なぜプラナヤマ呼吸をするのか



プラナヤマは、当然のことながら、常に呼吸に関係しており、何の意味もなく、「 呼吸制御 」と訳されています。

それでも、すべてのヨガマットの達人が言っていることにもかかわらず 、この問題に関する主要な当局、またはVivekanandaの教祖は、それは呼吸を制御する問題ではなく、プラナ、またはその背後にあるエネルギー息そのものと肺の動き。

実際には、呼吸は私たちの中のプラナの動きの、物理的な空気に関連した最も表面的な影響です。 プラナは微妙な生命力であり、それゆえ物質的で非通気性ではありません。そしてそれは宇宙中を循環し、そして物質が活発で生きることを可能にします。

ですから、西洋人のためのハタヨガコースでも急いで説明されているように、 プラナをコントロールすることは呼吸をコントロールし、その逆はそうではないと言うことができます。

プラナヤマで呼吸をする行為>>

プラナヤマの9つの利点

それゆえ、真のプラナヤマは普遍的な生活結びついています 、そしてこの理由のためにそれは極端な長寿とsiddhiと呼ばれるヨーガの伝統のそれらの幻影の力をもたらすことができます。 今日の大衆によって実践されているように、呼吸制御としてのプラナヤマでさえも、 多くの利点があり、そのうちのいくつかは本当に重要である

これらの恩恵の多くは、純粋に肉体的な範囲を超えています。 プラナヤマは、体に影響を与えるだけでなく、意識にも多くのプラス効果をもたらします。

実際、アーユルヴェーダは、呼吸は思考の身体的側面であり、思考は呼吸の心理的側面であると私たちに話しています。

  1. まず第一に、プラナヤマはストレス関連障害に効果があります。 プラナヤマの練習を習得し、重要な瞬間にそれらを使用することはしばしばストレスに対する非常に効果的な救済策であり、多くの神経エネルギーの損失を防ぎます。
  2. 体の自動機能を強化します 。 私たちの良心はすべての身体機能の達人ではありません。 例えば、食べる行為の間、私たちの意識は一口一杯が飲み込まれると終わります、そして私たちは胃の中で何が起きているかの主人ではありません。 ほとんどの重要な機能は自動的であり、pranayamaはそれらに対して非常に有益な力を持っています。
  3. 喘息の場合、プラナヤマの有効性は、ピークの混乱の時にも、発作の間の休憩中の慣習としても、実証されています。 これは、喘息を引き起こす力学が制御可能ではないので(あるいはむしろそうなるであろうから)、身体の自動機能について以前に書かれたことと密接に関連している。
  4. プラナヤマの呼吸のように、制御されたリラックスした呼吸は、体内の酸化ストレスを軽減し 、細胞の寿命を延ばします。 これは、 プラナヤマと長寿の関係に関する古代のヨーガのテキストに書かれたことを裏付けています。
  5. 心理テストでは、プラナヤマの日常的で絶え間ない習慣が、落ち着いて着実な心を持ち、集中力を高め、 意欲を高め、健康的な判断力を強化するのに役立つことを確認しました。
  6. 心肺レベルでプラナヤマの利点の多くの証拠があります 。 心臓はストレスの下で働く能力を強化し向上させます。 特に、プラナヤマは血圧を低く抑えるのに役立ち、高血圧のリスクを軽減します
  7. 呼吸器系と肺に対するほぼ明白な利点 。 プラナヤマを実践することによって、一般的には使用されていない肺のより低い部分を使用して、腹部を満たすように管理しながら、より深く呼吸することができることを発見する。
  8. 最も明白で重要な利点の1つは、一種のデトックス効果によっても与えられる、 免疫系全体の一般的な状態の改善です 。 プラナヤマを定期的に実践している人は、熱、インフルエンザ、風邪、そしてエネルギーの衰えを受けにくいです。
  9. 私たちはこの一連のプラナヤマの恩恵を、精神にとって非常に重要なプラスの効果で閉じます。 多くの研究は、落ち着きと集中力を増し、ストレスを減らすことによって、プラナヤマはうつ病のいくつかのケースを戦うことでさえも顕著な効果を持つことを示しています。

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