マンゴーとチア：幸福の主役

マンゴー、マンゴーのアイスクリーム、マンゴーのチャツネ、スムージーのグラニータと果てしなく... フルーツの王様として優勢になるこの夏はトロピカルオレンジです！ ここでは、あなたが何かを逃さないようにして、マンゴーとチアシードを使ったプリンのレシピ - プリンのレシピでさえ - を迎えている夏の暑くて穏やかな穏やかな日々に戻ってください。

こんなおやつがいいのかしら？ カルシウム、ビタミンC、オメガ3が豊富なチアシードは、腸や神経系の健康に役立つだけではないことを知ってください。 ビタミンAが豊富なマンゴーは、便秘、水分の貯留、ストレスに役立ちます。 必要なのは、エスニックショップまたは品数豊富なスーパーマーケットに乗ることだけです。

マンゴープリンとチアシードの作り方

材料

チアシード> 30 g。

ココナッツミルク200ml以上

>バニラの種

> 150mlの水（または見つけた場合はココナッツウォーター）。

>熟したマンゴー。

>ライムジュースは、シリアルフレークやトーストナッツやココナッツを味わうために味わう。

準備

チアシードを大きなボウルまたはボウルに入れ、ココナッツミルク、水、およびいくつかのバニラシードを加えます。 スプーンでよく混ぜ合わせ、すべてをしっかりと密閉するか、またはフィルムで密閉して、 約2時間静置します。

その間に、マンゴーをきれいにして皮をむき、それを小片に切り、それをブレンダーに入れて回転させる。 飾るためにいくつかの作品を保管してください。 濾過したライムジュースを加えて最後に操作し、濃厚で柔らかいピューレを得る 。

プリンの準備のために、いくつかのガラス瓶（ヨーグルト、蜂蜜とジャムのリサイクルされたものさえも）を取り、あなたのプリンに命を与え、それらを交互にしながら、マンゴーピューレとチアプリンの層を作ります。 さいの目に切ったマンゴーとドライフルーツやシリアルを使って味を決めましょう。 そのままお召し上がりくださいか、冷蔵庫に30分入れてさらに新鮮にしてください。

バリエーション：牛乳とココナッツ水の代わりに、植物性牛乳、例えばアーモンドやヘーゼルナッツミルクを使うこともできます。