他の道具、器具、特別な付属品を含むさらに別の新しい分野を期待しないでください。 ここで体は安全にそして改善のための大きな見込みで動くことができます。 しかし、何が問題ありますか?
スターフィットとは何ですか
それは自由な体の中で厳密に実行され、いくつかの技術を組み合わせた分野です。 各エクササイズの最終的な目標は、姿勢を改善し、 筋力を高めることです。
メディアレッスンは50分続き、それらはすべて互いに異なっています。 すべての運動は個人の体調に基づいてモデル化することができ、改善の余地はますます広がります。 これらは、エクササイズの実行中に身体的だけでなく精神的にもあなたの状態とあなた自身を比較することを可能にするレッスンです。
この方法は、 4回の交互の作業段階に細分された8回の 3回の繰り返しの正確な数字に基づいています。姿勢運動、関節の可動性およびストレッチ、 音楽のリズムに対する強さの静的および動的運動が散在しています。
クリエイターはMonia PetrizzelliとGilleandro Barbosa Dos Santosです 。どちらも長年にわたり再教育に携わってきました。
Stiffit演習
ここでは、1つの非常に集中したスターフィットのパフォーマンスを楽しむことができます。 あなたはきっと脚の筋肉の緊張を強化するためにカポエイラと基本的な動きを組み合わせた最も古典的なスクワットを認識するでしょう。 背中の直立位置を維持する際の注意に注意してください。
記事の最後には、 公式Stirfitビデオがありますが、ここでは、集団でのStirfitレッスン(通常、レッスンは20人を超えない)の最中に別の短いパフォーマンスを提案します。
公式ウェブサイトでは、先生、プレゼンター、クリエイター、そしてマスタークラスのプレゼンテーションを含むStirfitギャラリー全体を見つけることができます。 Stirfitインストラクターになりたい人のための詳細な情報もあります。
ボクシングの動きも試してみて、音楽の音にパンチ
スターフィットの利点
根本的な利点は明確であり、体と心のシステム全体に影響を及ぼします。姿勢と筋力のバランスと相乗効果を生み出すことです。
姿勢を改善することに加えて、レッスンは心血管持久力を開発することを目的としています。 より良い弾力性、より良いバランスと 背中の 姿勢に関する優れた仕事 。
これらの結果は実際にどのように得られますか? 運動の実行のリズムの変化に基づいている集中的な仕事で、心血管抵抗を増やします。 トレーニング中には、筋力を高めるために運動ごとに実行される繰り返しの数を評価することに加えて、シリーズ間で取るべき異なる回復時間を選択することが重要です。
注意感や刺激、反応の感覚も改善されています。 変化は心地よく存在を強制します、心が他の所にあるならば人は教えることができず、利益を得ることができません。
基本的に、最大の恩恵は、様々な種類と性質を持つ恩恵の合計によって与えられることを想像しなければなりません:音楽のリズムで静的および動的な力の運動が散在している姿勢運動、関節の可動性および伸張。
ジムでの創造性? クロレバーレスク効果を発見
Stirfitの公式ビデオを見てください。