そうです、あなたはそれを正しくしました:もし記事がヨガコースの予備レッスンのように見えることができるならば、あるいは少なくともそれが読者をこの千年の規律に近づけることができるならば。 私たちは自分自身に問いかけ、答えが肯定的であることを確認しようとします。 ステップバイステップで、私たちはヨガのコースを調査します。
ヨガコースに参加する
彼らは、ヨガは緊張と疲労の生活に対する解毒剤であると言います。 彼らは、ヨガのセッションはすべての臓器に作用することができる一種の内的マッサージと比較することができると言います。 それは本当です。 それが内臓でも同じことをしていると考えてください。 ヨガのセッションは、ある意味で、 自然のリズムへの回帰です。 人のより深い資質が出てくる、それは自己知識の道を続けるか、あるいは最初から旅を始める。
ポジション、リラクゼーション、瞑想は指のように機能します。指のように役に無用の層を削除します。この用語の最も卑劣な意味での人物は、輝きに向かう傾向があります。 ヨガのコースに登録することは、したがって、しっかりしたり、やけどしたり、体重を減らしたりするためにエクササイズが行われるクラスに参加することを決心するのとはまったく異なります。 ヨガのコースが行われる場所に入るためのステップに先行する良い出発点は、自分の体の中で気分がよくなり、失われた、または決して知られていない内部の調和を知覚または知覚することです。
ヨガコースを始めるための基本語彙
ヨガの基本的な語彙の一部であるいくつかのキーワードを詳しく見てみましょう。
- アサナ
またはポジション。 およそ84, 000人がいて 、ゆっくりと彼らは東から西へ、最初は数百のオーダーで、今ますます増えました。 アサナの信じられないほどの多様性は、体の完全な発達にとって機能的です。なぜなら、いくつかの位置は他のものより特定の筋肉を刺激し、それらは他のものより特定の感覚を引き出します、彼らは異なる方法で内臓、腺および神経系を刺激します。 実際には、初心者は本当に50以上のポジションを必要としません。 それらは、呼吸相と調和して、ゆっくりそして意識を持って行われるべきです。 一旦その位置に入ると、その位置が「動的」である場合、すなわち、息が止まった状態で実行され、一方、 「静的」である場合、制御された呼吸で維持される場合、身体は一時的にそこに留まる。
- プラナ
それは空気中、食品中、飲み物中に見られる。 それは体のいたるところで循環し、その適切な機能を確実にします。 ヨガの伝統によると、このエネルギーの循環が弱すぎる、バランスのとれていない、または特定の点でブロックされているときに、疾患が発生します。 ヨガでは、意識的にそして制御された方法で呼吸することを学ぶために、プラナを指示することが可能です。 プラナヤマという言葉の下では、プラナを循環させるためのテクニックは、エーテル体と物理体の両方に当てはまります。
- ウジャイ
それはプラナヤマです、それは位置から独立して実践される呼吸運動です。 これは、喉のレベル (声門および喉頭蓋)で収縮することを含み、空気を肺に戻します。 壁に対する空気の摩擦から、その典型的なウジャイの音は、寝台のいびきに似ています。 この技術は呼吸を遅らせることを可能にし、集中を促進する。
- リラクゼーション
あなたはすでにとても雄弁である言葉について説明することが何があるか疑問に思うでしょう。 そして代わりにヨガでこの用語は身体的な弛緩、 神経質な膨張および精神 的な弛緩をカバーする拡張された意味を持ちます。 この膨張はどのアサナでも求められています。 初心者をより感覚に近づけるために、主人はしばしばストレスを受けていない体の部分(例えば顔)でも弛緩を誘発し、弛緩と柔らかさの間の区別を示します。 このようにして理解された弛緩は、体を再生させ、そして1または2時間の睡眠に匹敵する効果を有する。