一年の特定の時期に疲れを感じたり、特定の肉体的または心理的ストレスを感じた後でも、それは正常です。 このような場合、それらのうちのいくつかを選択すると、この疲労感を克服してエネルギーを取り戻すのに役立ちます 。
彼らが何であるかを調べましょう。
エネルギーの欠如：それを知ってそれを認識すること
疲れている、疲れている 、と感じることは、強度の欠如、短期間または長期にわたって起こる可能性があるエネルギーの低下を意味します。
疲労は、肉体的または精神的なストレス、あるいは睡眠不足や特定の病状が原因である可能性があります。
一般的に疲労時に我々は見つけます：安静時は安静時に緩和されていません。 過去の職業的活動および個人的活動を減少させる記憶および集中力の障害。 頭痛、回復不能な睡眠 運動後の脱力感。
エネルギーを取り戻すのに役立つ10の食品
いくつかの天然食品は中枢神経系および末梢神経系に作用し、疲労に対する抵抗力を高めるので活性化しています。
- ローヤルゼリー ：それは神経質なレベルでの特定の方法で、有効なリバランスと活性化です。
- オレンジ色 ：優れた筋肉と神経の強壮剤で、肉体的および精神的疲労を示します。
- イチゴ：彼らはそれが記憶力を強化するのに役立つように、脳に有益な効果を及ぼすことをどうにかして葉酸が豊富です。
- ほうれん草 ：彼らはビタミンBが豊富です。 特に、ビタミンB9は、神経系の健康を促進する葉酸とも呼ばれます。
- バナナ：彼らはエネルギーを回復するのを助ける繊維とカリウムを体に提供します、そしてそれらの高い鉄含有量のおかげで、彼らは貧血の場合に不可欠であるヘモグロビンの生産を刺激することができます。
- ドライフルーツや油の種（カシューナッツ、ピーナッツ、アーモンド、クルミ、ヘーゼルナッツなど）：これらの植物性食品は、たくさんのカロリーが体に供給されて使用できる状態になるため、疲労と戦います。 これらの食品の成分は、疲労、疲労、回復期に役立つビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
- コーヒー ： カフェインを含み、アドレナリンとノルエピネフリンの活性化を促進し、血管を拡張させ、心拍の頻度と強度を高めます。
- ココア ：テオブロミンが含まれています。さまざまな割合や調整で、神経系を活性化するのに多少なりとも強力です。
- 朝鮮人参：それは私達の体のための天然の強壮剤と刺激的な治療法であり、それはAraliaceeファミリーに属するいくつかの多年生植物の根に由来します。 それは疲労を減らし、疲労への抵抗を改善するのに使用されています。
- 小麦胚芽：小麦胚芽の摂取は、疲労や栄養不足の場合に非常に役立ちます。 小麦胚芽は小麦胚であり、したがって苗が成長するのに必要とされるすべての物質を含みます。 それは生物学的価値の高いアミノ酸、カルシウム、鉄、カリウム、亜鉛などのミネラル、ビタミンB、ビタミンE、ビタミンD、葉酸を持っています。
