秋のサラダ



秋のサラダ

健康的で軽い食事を食べることはあなたが常に保つべきである良い習慣です、それで食事という言葉はバランスのとれた、定期的で一定した食事と同義語であることができるように。 このページが秋のサラダに特化している理由は、寒い季節でも準備できる、キャベツやフェンネルなどの季節の食べ物、種や新鮮な果物に基づいて、暖かく、簡単に素早く準備できるテーブルを用意することですまたは乾燥して、1回の食事として食べたり、好きな料理と組み合わせて飲んだりします。

暖かいライ麦サラダ

ライ 、赤トロペアタマネギ、チェリートマトまたはドライトマト、亜麻の種子、エキストラバージンオリーブオイル、塩。 ご希望の場合は、あなたはいくつかのscamorzaチーズを追加することができます。 ライ麦を浸す前の夜を覚えておいて、それを軽く塩漬けにした水で煮て、それを冷ましてから、示されている材料で味付けしてください。

フェンネルとアボカドのサラダ

生のフェンネルとアボカドを立方体にカットしたサラダです。 松の実、チリペッパーのピンチ、バルサミコ酢、レモンまたはライム、エキストラバージンオリーブオイルを加えるだけで、リッチで特別なサラダが作れます。

キャベツとパイナップルのサラダ

キャベツは、パイナップルと組み合わせると、風味を高めバランスをとる、非常によく機能し、抗癌性と優れた栄養素に富んでいます。 ここに成分があります:キャベツの半分を非常に細いストリップに切る、250グラムのパイナップルを小さな立方体に切る、50グラムの新鮮なまたは乾燥したココナッツ、フェンネルの種子、エキストラバージンオリーブオイル、コショウおよび塩。

ニンジンとアーモンドのサラダ

リンゴ、半分に絞ったレモン、400グラムのニンジン、アーモンドと2つの白いセロリの茎、切り取られたエキストラバージンオリーブオイル、少し塩、レーズン。 りんごとにんじんをすりおろし、レモン汁と残りの材料を加えてよく混ぜる:口の中で甘酸っぱい味が爆発したら、ビタミンAが豊富なサラダがあなたを驚かせることでしょう。

クスクスサラダ、ブラックオリーブ、オレンジ

クスクス、半分赤玉ねぎ、黒ギリシャのオリーブ、新鮮なパセリとミント、2つのオレンジ、エキストラバージンオリーブオイル、塩とコショウ。 古典的な手順に従ってクスクスを準備し、それを冷ましたままにして、皮をむいたオレンジを小片にして残りの材料を加える。 オリジナルのおいしいサラダをどうぞ!

モロッコ風オレンジとデートサラダ

ローマとバレリアンサラダ、オレンジ3個、ナツメヤシ50グラム、クルミの実50グラム、砂糖1杯、シナモンのつまみ、レモンの半分のジュース。 サラダをきれいにし、ローマンを細かく切る。 オレンジとみじん切りの日付とナッツの皮をむきます。 別にレモン汁、エキストラバージンオリーブオイルと少量の砂糖、コショウ、シナモンを振りかけてサラダを調味する。 暖かい国を思い出させるエキゾチックなタッチ!

キノアとジンジャーサラダ

キノアは特徴はありますがシリアルではありませんが、ほうれん草やビートルートと同じファミリーに属します。 完全にグルテンフリー、それはセリアック病患者と不耐症患者の両方に適しています。 キノアを沸騰させ、必要な時間お風呂に入れた後、細かく刻んだエシャロット 、新鮮な細切りのしょうが、2つのズッキーニをエキストラバージンオリーブオイルの霧雨で炒めたもの、ゴマの種を加えます「ニンニク; それをすべて味わうために大豆ソースとエキストラバージンオリーブオイルの大さじを追加します。 健康的でエネルギッシュな食事:このサラダは、ぬくもりを楽しむこともできます。

シャンピニオンサラダ、豆腐ともやし

豆腐100gを取り、立方体に切り、唐辛子、エキストラバージンオリーブオイル、ゴマ、大豆もやしで数分間強火にかけます。 手でアイスバーグサラダを細かく刻み、慎重に洗ってきれいにしたシャンピニオンを細いストリップに切り、豆腐ともやしを注ぎます。 油、レモン、塩で味付けする。

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