頭痛:ヨガからの助け



頭痛は、多くの場合、頻繁に起こるのと同じくらい不適切な訪問者です。彼の到着の理由は多くの場合、不思議でありながらも、個人によって異なります。

あなたは、睡眠から、長時間の読書から、疲れているので頭痛がするかもしれません。 何人かの人々でそれはインフルエンザまたは月経周期のような障害の前兆である、あるいはまた、それは消化または特定の薬の使用に関連した問題のために起こります。

原因の多様性を考えると、アプローチは大きく異なる可能性があります。指圧から足裏反射、アーユルヴェーダから植物療法、そしてもちろん、よく知られている伝統的な薬理学療法まで。

特にそれが緊張性のものであるならば、 ヨガでさえ頭痛を和らげるための穏やかな練習としてこの絵に収まることができます。

首や肩の筋肉を緊張させ、無意識にこわばらせるのは何回ですか?

この誤った姿勢は、おそらく何時間にもわたって維持されているが、非常に厄介な頭痛を引き起こし、それが私たちの生活の質をさらに悪化させる可能性がある。

頭痛のためのいくつかのアーサナ

この記事で私たちはあなたに精神の小さな変化を植え付けたいと思います:鎮痛剤を服用して痛みを止める前に、次に筋肉のこわさから頭痛を経験するとき、痛みが起こらない限り練習の少しの間あなたのマットを広げてみてください鋭すぎるか耐えられない。

あなたがあなたの頭のドアを叩いていらいらさせるような軽い痛みを感じるとすぐに、ヨガに頼るようにしてください!

最初に、私たちはあなたに注意と意識の数分にあなたを招待します、それは常に正当な儀式と内的な気質で練習に近づくのに役立ちます。 しかし、私たちは古典的な座り足を組む姿勢ではなく、他の仏陀のアサナに身を置きます。

  1. 可能であれば、両足を伸ばして、右側に横になります。
  2. 体は肩から足まで一本の線上にあります
  3. 頭を右手の手のひらに置き、カップ状にして耳の下に置き、息を観察することに集中します。

体位を決めたら、首を手のひらに完全に置き、手首に体重をかけます。

位置をより示唆的で興味をそそるものにするために、あなたは血の流れが増幅されるのを感じるようにあなたの手を耳の周りに置くことができます。そして、それは貝殻の海のように、あなたはアーサナの喜びに沈むのを助けることができます。

頸部頭痛のためのアーサナ

子宮頸部の緊張を和らげる方法はたくさんあります。 柱の後方へのアーチ、つまり橋の位置を提案することで、アーサナ公園を可能な限り豊かにしたいと思います。その実行時には、あごを胸部に向かって下げ、肩をできるだけ弛緩させることによって頸椎を伸ばします。

または、腕を伸ばして、 経験豊富な実務家のために予約されているより高度なバージョンで

または折りたたむ:

実践を尊重するために、私たちはあなたが最終的な弛緩および/または数分の瞑想を怠らないように勧めます:それはあなたが達成される精神物理学的弛緩の状態を深めるのを助けるために役立ちます。 、睡眠の質の、そして幸福の一般的な状態の...

頭痛に対するアーユルヴェーダのアイデア

前の記事

4つの質問、4つのカード。 廃止国民投票に関する情報

4つの質問、4つのカード。 廃止国民投票に関する情報

6月12日と13日の国民投票には 余裕があります。なぜなら、それは 積極的な市民権の手段で あり、 わが国の将来にとって重要な瞬間だからです。 投票に参加するかどうかにかかわらず、2011年6月12〜13日の国民投票の影響について、明確かつ簡単な情報を提供したいと思います。 国民投票は、 定足数 に達した後でのみ有効と見なされます。つまり、投票された 人の50%+ 1が 投票する場合に限り ます。 繰り返しの国民投票:4質問、4カード 4、そして我々は銃士について話していません。 私たちが他の団体に本当に行きたいのなら、色を選びます。 色はランダムではありませんが、6月12日と13日の棄権国民投票のために有権者の手に渡るカードのものです。 赤いカード - 最初の質問 - 水 最初の質問は、2番目の質問と同様に、水に関するものです。 特に最初の問題は、水道を含む経済的に重要な地方公共サービスの割り当てと管理に関するものです。 芸術を参考にして。 法律133/2008の23ビスでは 、水道事業の 管理は 民間の主体または官民資本が混在する企業に委ねることができます。 「はい」と投票すると、その規則は無効になります。 言い換えれば、「はい」と言うことは、水を含む経済的に重要な公共サービスを非営利団体で管理することを意味します。 「いいえ」と投票することにより、私たちはこれらのサービスの管理...

次の記事

月への挨拶と女性の幸福

月への挨拶と女性の幸福

古代から、東で は女性の体は あらゆる面で 常に尊敬さ れて き ました。 その中に 生命を生み出す秘密が 隠されているという事実は、私たちが今、すべての人類の最も啓発されたものとして認識し始めているすべてのそれらの哲学的流れによって常に高い考慮に入れられてきました。 全体の東の知恵のために、 肉体的で精神的な啓発に向けて女性の精神を導くこと は常に 生まれている人に強度と長寿を 保証する優れた方法でした。 東が 女性の体にエネルギーと活力を 与えるために開発した多くの精神的で肉体的な習慣のうちの1つは チャンドラナマスカラ とも呼ばれる 月への挨拶 です 。 12個の星座、12個の黄道十二宮、12ヶ月のイエス、12人の弟子、12時間の時計、私たちの体の12個の背側椎骨のように 、Greeting to the Moonは、 スローモーションダンスを象徴するように、 12のヨガポジション が次々に演奏されました。 月への挨拶の仕方 ここで、この 肉体的および精神的儀式の 聖なる位置のいくつかを説明しましょう 。 > 挨拶ジェスチャー - Namaskara Mudra 足を地面 と背中の直立 に合わせて地面に着席さ せた状態で、頭を指先に向かってわずかにお辞儀をして 手を相互 に 押し合う 必要があり ます 。 背骨に沿って走る筋肉の緊張や感覚を ゆっくりと深く 聞きながら次の...