頭痛:ヨガからの助け



頭痛は、多くの場合、頻繁に起こるのと同じくらい不適切な訪問者です。彼の到着の理由は多くの場合、不思議でありながらも、個人によって異なります。

あなたは、睡眠から、長時間の読書から、疲れているので頭痛がするかもしれません。 何人かの人々でそれはインフルエンザまたは月経周期のような障害の前兆である、あるいはまた、それは消化または特定の薬の使用に関連した問題のために起こります。

原因の多様性を考えると、アプローチは大きく異なる可能性があります。指圧から足裏反射、アーユルヴェーダから植物療法、そしてもちろん、よく知られている伝統的な薬理学療法まで。

特にそれが緊張性のものであるならば、 ヨガでさえ頭痛を和らげるための穏やかな練習としてこの絵に収まることができます。

首や肩の筋肉を緊張させ、無意識にこわばらせるのは何回ですか?

この誤った姿勢は、おそらく何時間にもわたって維持されているが、非常に厄介な頭痛を引き起こし、それが私たちの生活の質をさらに悪化させる可能性がある。

頭痛のためのいくつかのアーサナ

この記事で私たちはあなたに精神の小さな変化を植え付けたいと思います:鎮痛剤を服用して痛みを止める前に、次に筋肉のこわさから頭痛を経験するとき、痛みが起こらない限り練習の少しの間あなたのマットを広げてみてください鋭すぎるか耐えられない。

あなたがあなたの頭のドアを叩いていらいらさせるような軽い痛みを感じるとすぐに、ヨガに頼るようにしてください!

最初に、私たちはあなたに注意と意識の数分にあなたを招待します、それは常に正当な儀式と内的な気質で練習に近づくのに役立ちます。 しかし、私たちは古典的な座り足を組む姿勢ではなく、他の仏陀のアサナに身を置きます。

  1. 可能であれば、両足を伸ばして、右側に横になります。
  2. 体は肩から足まで一本の線上にあります
  3. 頭を右手の手のひらに置き、カップ状にして耳の下に置き、息を観察することに集中します。

体位を決めたら、首を手のひらに完全に置き、手首に体重をかけます。

位置をより示唆的で興味をそそるものにするために、あなたは血の流れが増幅されるのを感じるようにあなたの手を耳の周りに置くことができます。そして、それは貝殻の海のように、あなたはアーサナの喜びに沈むのを助けることができます。

頸部頭痛のためのアーサナ

子宮頸部の緊張を和らげる方法はたくさんあります。 柱の後方へのアーチ、つまり橋の位置を提案することで、アーサナ公園を可能な限り豊かにしたいと思います。その実行時には、あごを胸部に向かって下げ、肩をできるだけ弛緩させることによって頸椎を伸ばします。

または、腕を伸ばして、 経験豊富な実務家のために予約されているより高度なバージョンで

または折りたたむ:

実践を尊重するために、私たちはあなたが最終的な弛緩および/または数分の瞑想を怠らないように勧めます:それはあなたが達成される精神物理学的弛緩の状態を深めるのを助けるために役立ちます。 、睡眠の質の、そして幸福の一般的な状態の...

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