マグネシウム（Mg）は活力、若さと調和の要素です。

マグネシウムの正しいそして絶え間ない供給は心理物理的エネルギーのバランスと回復を通して一般的な幸福を支持します。 マグネシウムの補給は、消化、緊張からの弛緩、エネルギー生産、そして私たちの食事中の栄養素の正しい代謝を含む、私たちの体の最も重要な生化学的プロセスを活性化するのに不可欠であり不可欠です。

それは300以上の主要な異なる酵素反応を統括し、調和のとれた自然な方法で私たちの体のバランスを取り戻し、 一般的な健康の感覚を高め、活力とユーモアを回復させます！

すべての細胞（表皮の細胞を含む）の完全な活性と弾力性を維持するのを助け、顔の皮膚のような私たちの最も「目に見える」点でさえも、心地よい新鮮さを感じさせます。首など、私たちの体の細胞に存在する老廃物や毒素の浄化に関与する酵素の働きにも感謝します。

マグネシウムは伸張の要素として定義されています 、なぜならそれは緊張、硬さ、ブロックを減らすからです。 したがって、それは私達が全体の有機体の一般的な良い機能のために不可欠であるそれらの調和の取れた流動性条件を再現することを可能にします。

また、骨や歯、爪や髪の再石灰化、神経インパルスの伝達の正則化のプロセスは、その寄与が他の多くのミネラルの正確でバランスのとれた同化のための基本であることを考えると、ありそうにない。カルシウム（Ca）の特定。

Ｍｇは、「毎日の健康のバイオレギュレーター」として適切に定義することができる。

自然界のマグネシウム

Ｍｇは 、ココア、チョコレート、ナッツなどの油性ナッツ、アーモンド、シーフード（微量）、マメ科植物、新鮮な緑の葉野菜および未精製穀物などの多数の食品中に存在する 。

しかし、食品の精製、調理、および工業用食品の取り扱いによって、現代の食品はこのかけがえのない栄養素をほとんど含まなくなっていることを知っておくのは良いことです。 特に食品調理は、含有量を75％以上減らすことができます。

なぜマグネシウムを補給するのですか？

心配していないことを引き起こす私たちのライフスタイルの多くの側面があるからです。

前述のように、現代の栄養素は、主に調理済み、取り扱い、調理済みの食品からなる、より速い消費量で、Mgや他の多くの基本的な栄養素の摂取量を劇的に減らします。 しかし、特定の食物の過剰なカロリー摂取によってしばしば調整される私達の食事の非常に不均衡さえ、欠乏の原因になることがありえます：例えば、精製糖、炭水化物または脂肪（特に動物性脂肪）が多すぎる食事私達の消化システムは私達の食事療法の高カロリー内容を消化し、新陳代謝させるために体の他の区域からそれらを取っている大量のMgに頼らなければならない。 これが不均衡とマグネシウム欠乏の最初の原因です。 さらに、カルシウムが多すぎる食事（牛乳、チーズなど）でも、栄養のバランスが崩れ、体内でのMgの必要性が高まります。

一般的に、栄養は私たちのライフスタイルの「スパイ」であるため、栄養不良の原因となっている人々がバランスのとれていないライフスタイルの犠牲者になることは非常に一般的です。 ただし、それだけではありません。 例えば、ストレス、多忙な生活、そしてますます圧縮された時代は、私たちに無限のハンディキャップレースのような日常生活を強いることになります。 そして残念なことに、ストレス、または過度の精神身体的疲労は、時には非常に深刻なものであることが確認されています。

アルコール、薬物（特に利尿薬）、喫煙、不利な環境条件、大気汚染、地下水の過剰摂取は、私たちを多かれ少なかれ深刻なリスクにさらす要因となり、それにさまざまな有機反応の可能性を追加しなければなりません。人から人へ。

身体は、これらの危険因子に直面して、そのすべての資源を利用しようとします。 これが、私たちのライフスタイル、食習慣を変更し、それを適切なサポートと統合することが、健康への第一歩であり、またそうでなければならない理由です。

Mgは機能バランスの回復のための主要な要素の一つと考えられているので、その正しい貢献は完全な幸福を達成するために不可欠であることを証明することができます。

マグネシウム欠乏症の可能性のある症状

私たちの体は非常にはっきりした信号を伝達します - それを介して - あるいは医者によって行われた診断を通して - それはマグネシウムの適切な統合によって介入することが賢明であるときを認識することができます。

研究および医学および植物療法の文献は、私たちにMg欠乏症の最も頻繁な症状の中にあるかもしれないことを示しています：

• 神経質、落ち着きのなさ、ストレス、不安
• 神経筋振戦、神経質チック
• 不眠症、眠りにくい、落ち着きのない睡眠
• 覚醒時の脱力感と疲労、疲労、慢性疲労
• けいれんと筋肉のけいれん（夜でも）
• 心臓のリズムのむら
• 月経前症候群
• 片頭痛と関節の痛み
• 骨粗鬆症と骨の脆弱性
• 便秘
• 吐き気、胃酸
• 胃炎と消化管逆流

マグネシウム補給：その利点

マグネシウムが関与している生化学反応の印象的な数のおかげで、その定期的な消費から利益を得ることができる私たちの体の多くの分野があります。 それは体が正しい心拍数を改善または維持するのを助けることができます、そしてまたどんな血圧不足でも正則化するのを助けます。 この場合、栄養素の吸収が少なく分散が大きいので、高血糖症の場合に有用である。 それは気分を改善し、全般的な幸福のレベルを上げ、不安と過敏性を軽減するのを助けます。

さらに、Ｍｇは以下の場合に有用であり得る。

• バランスの回復と心身のエネルギー
• 消化過程の調節
• エネルギー生産
• 酸化ストレスに対する生理的回復
• リラクゼーションと筋肉の弛緩
• カルシウムの正しい吸収
• ストレス回復と外科手術
• 不安を軽減するための体のアジュバント

カルシウムとマグネシウムの関係

明らかに重要な側面は、カルシウムとマグネシウムの間の正しい比率です。 実際、それらの間のバランスは筋肉の規則的な機能のために決定的です。 心臓でさえ、他の筋肉と同様に、緊張と弛緩の間の周期的な交代のおかげで機能します。実際、Caは筋肉を伸ばす性質を持っていますが、Mgはそれを弛緩させます。

したがって、マグネシウムのバランスのとれた統合は、このように血圧の回復にも寄与して、心調律の正則化、収縮および拡張の正しい段階の維持を助けることができる。

骨構造において、カルシウムはマグネシウムの正しい支持なしには完全には吸収され得ず、 骨折および関節に痛みを伴う現象が起こり得る場合、骨折の危険性を増大させ得るより大きな脆弱性の明らかな仮定。

マグネシウムの利点は、実際、骨粗鬆症を患っているすべての人に示されます。

Mgは、Caの拡散（だけでなく蓄積）を防ぎ、それを私たちの体全体に正しく向けます。

実際、体内に存在するあらゆるカルシウム沈着物を徐々に溶解し、定期的な摂取はその形成（または再形成）を回避します。

マグネシウム、欠乏および過剰の影響