ヒポクラテスは「 正しい量の食物と運動 、多すぎず少なすぎない 」と述べました。
これは、良い体重を達成し、それを長期にわたって維持するための秘密です。
体重を減らそうとすると、栄養の専門家の貴重な意見を求めることなく、適切な食品が含まれていない、制限が厳しすぎる食事を開始することがよくあります。 食事と健康の関連は不可欠です。
あなたは体重を減らすために食べなければならないから
私たちの体は、食物摂取の自発的な制限を生理的ではなく 、それゆえ間違っているものとして認識しています。
私たちの体には、予算のバランスをとる傾向があるエネルギー消費の制御のメカニズムがありますが、これらのメカニズムは、食事と共に導入されたエネルギーが減少するときははるかに正確で、代わりに増加するときはより不正確です。
実際には、過度に低い食物摂取量は私達の体の省エネメカニズムを引き起こし、そして私達が再び普通に食べ始めると、体は在庫を蓄積する傾向があります。
満腹のメカニズムさえも変化しているので、あまりにも制限的な食事の後に、私たちが再び通常の食事を始めると、有機体は自分自身を調整して、満腹感がその食事を妨げるようにします。
したがって、体重を減らすことが難しい場合、結果を維持することはさらに困難です。 だからこそ、あなたが体重を減らす必要があるとき、DIYは決して良い考えではありません。
パーソナライズされた体系的な食事は複雑な問題です。 専門家に連絡すること以外に行うべき最初のステップは、体重を減らすために食物について学ぶことです。
減量する食品を知っています
減量のための食品はありますか？ もちろんそうです。 それらをすべてリストするのはここでは不可能でしょう。 私たちは最も有名なものをいくつか選びました。
ニンニク それは代謝に作用して脂肪を燃やす能力を高めます。 コレステロールと血糖値をコントロールします。
スイカ。 それはカロリーが少なく、完全に無脂肪であり、そして高い満腹力を有する。 さらに、ミネラル塩が非常に豊富に含まれているので、食事がより制限的になったときに発生する可能性がある疲労に対抗するのに役立ちます。
きゅうり 彼らは非常に少ないカロリーを提供し、ほとんどが水です。 彼らは高い満腹力を持ち、体を浄化して体重を減らしたい人のための優れた同盟国です。 それらは酒石酸、脂肪に変わる過剰な炭水化物の能力を抑制する物質を含みます。
たまねぎ 利尿を促進し、血糖値を一定に保つのに役立ちます。
イチゴ 彼らは1ポンドあたり30カロリー未満を持って来る。 それらはミネラル塩が豊富な利尿食品です。 欲張っているので、彼らはあなたが数ポンドを失う必要がある時でさえ口蓋の必要性を満たすのを助けます。
りんご 利尿を促進する。 赤いリンゴは、皮をむいて食べると、脂肪を燃やすのに役立ちます。
お茶 それはカロリーを含まないで、そしてtheineの含有量を含むその特性のおかげで、それはそれがよりよく働くようにそしてそれゆえより多くの脂肪を燃やすのを助ける代謝を刺激する。
かぼちゃ 体重を減らすための食品の中で私たちはカボチャを忘れることができませんでした。 利尿作用があり、わずかに緩下剤であり、1ヘクタールあたり20カロリー未満で、高い満腹力があります。
