彼の有名な本「あなたを治すヨガ、 ティモシーコール 」は、腸の健康に関して次のように述べています。「 胃腸系の通常の機能は、不随意神経系の働き、特に副交感神経系の働きに左右される。リラクゼーションと生理的回復。 ストレスは闘争や逃避反応を特徴とする交感神経系を活性化させ、これは腸の機能を妨げる可能性があります 」。
この短い引用は、神経系と腸がどのようにしてお互いに絶えずコミュニケーションしているかを明確に強調しています。 アカデミーを超えて、それは緊張とストレスでいっぱいの出来事の間に正確に腸の疾患を持つことが皆に起こったでしょう：尋問、試験、インタビュー、出発。
「 腸は私たちの第二の脳である」とよく言われるので、両者の間には二重のつながりがあると考えられます。脳と感情が腸の健康にどのように影響するか彼らはある種の不安や鬱病のような不均衡を引き起こすことがあります。
ヨガでさえも、それを大事にするより多くの理由！
脳へのストレスの影響についてもっと知る
ApanasanaとMalasana：すべて腸にとって幸福です。
私たちが提案する2つの立場は、腸にとって特に大切なものです。 それらは唯一のものではありませんが、それらはほとんどの読者がアクセス可能な2つのアーサナであり、それは処刑において特別なリスクを提示するものではありません。
いつものように、特にあなたが初心者であるならば、私たちはあなたがあなたのヨガの先生の監督の下でそれを穏やかにそして徐々に行うことを勧めます。
パヴァナムクタサナ/アパナサナ
- 背中の横になっている位置から、胸に向かって右膝を吸い込んで持ってきます。 手は膝を抱きしめます。
- 呼気中に鼻が膝に触れる（または触ろうとする）ように、胴体と頭を吸い上げて持ち上げます。 あごは胸骨の近くにあり、頸部は細長い。 肩をできるだけリラックスさせるようにしてください。
- 吸い込んで、胴体と脚を使って地面に戻ります。 両足で数回実行します。
ポジションを完成させるために、あなたは両方の足を胸に持ってくることができます、そして、もし望むなら、この場合も、頭とバストを持ち上げます。
利点 ：この位置は消化を改善し、ガスからそれを解放して、腹部を収縮させるために特に示されます。 Apanasanaという名前は、それがApana Vayuまたは「出てくるすべてのもの」を体から調節するエネルギーに作用するという事実に由来しています。 それは毒素の除去を促進することによって腸の蠕動運動に利益をもたらします。 便秘の場合にも役立ちます。
Malasana
- 立ち位置から、吸い込み、吐き出し、膝を曲げてしゃがみ位置に到達します。
- 可能であれば足は平行（または先端が少し出た状態）で、背中はまっすぐです。 肘は開いていて、膝を広げるために協力し、手の手のひらは互いに接合されています。
以下のバージョンでは、姿勢はねじれています。 クラシック版ですでにマラサナを習得している実践者は、このバリエーションを試してみることができます。
利点： 蠕動運動を改善し、腸の規則性を促進し 、老廃物の除去と消化を助けるので、この位置は腹部の臓器にとって優れています。
食事から離れたヨガ...
ヨガは、 空腹時に、食事から数時間後に練習することをお勧めします。 限られたものではあるが静かな瞬間を切り開き、それを十分に生きるようにしなさい。 あなたの腸を甘やかすしたい場合は、あなたの脳もリラックスできるようにする必要があります...
冒頭で私達が話したそれらの間の非常に密接な結びつきを覚えていますか？
