10のアンチホット戦略



熱が進むとき

気温の変動をより顕著にさせる年齢や気候変動の影響に順応すると、家の中、職場の中、街中を散歩しているかにかかわらず、熱はあなたを容赦なく落としてしまうようです。

海への素敵なダイビングや山からの脱出だけで、あなたが探している軽食をあなたに与えることができるように思えるなら、あなたは間違っています。 地面に落ちないようにするための一連のヒントは、 10の便利なアンチホット戦略です。

夏の10のアンチホット戦略

1.たくさん飲む

たくさんの酒飲むという古典的なアドバイスは、 「小口で、そして頻繁に」重要な小委員会によって補完されています。 そうではありません。水分補給が不可欠であることを私たちは知っています。

しかし、冷蔵庫に入れないでください。 水はフルーティーな水や香りのする水のように、新鮮な果物やミントが豊富な室温でなければなりません。 またはハーブティー、ジュース、遠心分離機用の緑色の光。 ホットミントティーでさえも爽快であり、機会にぴったりです。

新鮮な果物や野菜に焦点を当てる

疲れた体を再ミネラル化するために、いつもだが特に夕食時に、 新鮮な果物や野菜を食べる。 本能的に、体温計の列が上がると、 カラフルな果物や新鮮な季節の野菜をもっと喜んで食べるようになります

それからフルーツサラダのための緑色の光はレモンミントと蜂蜜を 振りかけて 、スイカ、メロン、グレープフルーツ、パイナップル、桃、リンゴとナシを完備しました。 レタス、トマト、きゅうり、たまねぎ、セロリ、バレリアン、新鮮なほうれん草の豊富なサマーサラダをお見逃しなく。

3.温水入りフットバス

暑さのせいで家にいなくてもいい場合は、海水や重炭酸塩、そしてラベンダーやミントなどのさわやかなエッセンシャルオイルをふんだんに使った5分間の温かいお風呂でリラックスしてください。

循環を助けるために、足首から膝への淡水シャワーを向けなさい。 それから、家で裸足で歩くことは新鮮さの感覚を高めるのに役立ちます。

4.新鮮な家

自然に家をリフレッシュしてください太陽が鼓動しているときはブラインドやシャッターを閉じ、必要であれば窓さえ閉じます 。 太陽が家の向こう側に回ったときだけ、すべてを再び開けてください。 濃い色のカーテンは使用しないでください

5.無効化されたアプライアンス

あなたがすべての家電製品もオフにしていることを確認してください。 寝ている間にベッドのベッドサイドテーブルの横にある携帯のバッテリーを充電するためにも赤いライト

6.快適な服

快適 通気性のある天然繊維の衣服を着用してください。綿、麻、麻などが理想的です。 ポリエステル、スパンデックス、ビスコースから離れてください。

7.ヘッドカバー

に出るときは、日差しの中頭を覆い、日陰で避難所を探し、最も暑い時間には露出避けます。 あなたがスポーティーで運動をあきらめたくないのなら、散歩やランニングに出かける前にバンドやスポンジカフでよく拭いてください。 ストレッチやヨガを練習するために木がある場所を公園で探してください。

あまりにも多くのアクセサリーを着用しないでください

フリル、指輪、ネックレス、ブレスレット、イヤリングをいっぱいに入れないでください。 ビジュー は綺麗で色鮮やかですが、指が膨らむなどして煩わしさが増します。 さらに、銀は熱 、海、プールそして太陽の敵でもあります。

9.完全に裸になるのを避ける

裸で眠るのは良くありません 。 軽いコットンタンクトップ、パンツ、そして息をするような軽いシートが良いでしょう 。 両手と両足を広げて、ベッドの中で快適に横になり、空気が周囲を循環できるようにします。

10.良い習慣はあります

アルコールを消費したり、炭酸飲料や甘味の冷たい飲み物を飲み込んだり、 喫煙したり 、午後3時以降のカフェイン避け たり 、重い揚げ物や「暖かい」食べ物は避け ましょう 。 アイスクリーム? はい、しかし自家製の、健康的で自然なアイスクリームだけ!

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夏の栄養から何が欲しいですか? 重要なポイントは以下のとおりです。明るさ、水分補給、新鮮さ、そして風味! ダイエットという言葉が罰、排除、苦しみを意味するのではなく、むしろバランス、尊敬、幸福を意味することを決して忘れないでください。 したがって、夏でさえ、その食事、 ビタミン、ミネラル、酵素、繊維 などの体に必要不可欠な栄養素を、生き生きとしたおいしい方法でリフレッシュして再生する必要がある有機体と呼んでいます。 だから、一般的に言えば、日を考えると、果物の2つの部分、野菜の3つ、3つのシリアル、そしてあなたが選んだたんぱく質の1つがあります! 果物と野菜、先に行きます! 開始時にはニンジン、チコリ、玉ねぎ、インゲン、エンダイブ、レタス、ピーマン、トマト、赤大根、大根、ロケット、セロリ、バレリアンを使った 夏のサラダ 。 夕方に炭水化物の消費量を最小限に抑える必要がある場合は、ランチとディナーの両方に最適です。 ゴマ、メロンの種、かぼちゃの種、クルミ、松の実、アーモンド:種とドライフルーツで強化したビネグレット で 味付けし たセイタン、フレッシュチーズ、卵を添えてサラダは特別です 。 ズッキーニ と茄子も野菜の間で広い。 ぬいぐるみナス は、軽くておいしいpassepartoutで、どんな白ダイエットバスマティライスを添えても、どんなダイエットにも理想的です。 じゃがいも皮むき器...

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