人生のある時点で、不眠症に苦しんでいる人や眠りにつくのに苦労している人もいます。

不眠症はさまざまな方法で現れる可能性があります。

- 眠りにつくことができないこと、または通常よりも時間がかかることがない。

- 夜中に起きて再び眠りにつくことができない。

- 早すぎる目を覚まして目を覚まします。

- 落ち着きのない夜を過ごし、その後眠りにつくため。

睡眠を妨げ 、理由を理解するためにあなたの医者からの訪問を必要とする多くの理由がありますが、私たちの中にはそれがあなたの心の機能亢進に依存している。

ヨガとアーユルヴェーダの慣習によれば、心が落ち着いていれば、安らかに眠るのは簡単です。

良い休息のためのヒント

ここにいくつかのヒントがあります：

- コーヒー、アルコール、炭酸飲料、激しい本や映画などの刺激物を避け 、辛い食べ物を減らす。

- カモミール、ローズティー、バーベナ、レモンなどの心を落ち着かせるお茶を楽しんでください。 シナモン入りホットミルクでさえも、とてもリラックスできます。

- あなたの呼吸を観察してください 。 肺、腹部、胸郭、胸部から深く呼吸を始め、静かに息を吐きます。

- 左右の鼻孔で交互に呼吸すること、左側の鼻孔を通して呼吸すること、右側の鼻孔で息を吐くこと、そしてその逆のことを繰り返します。

- 寝る前にいくつかのヨガを練習したり、体位を伸ばしたりすることで、心を和らげ、静けさを取り戻すことができます。

- 寝る前に、温かいゴマ油で足をマッサージします。 これはエネルギーが心に上がるのではなく下がるのを助けるでしょう。 油は栄養価が高く、暖かく、底と接触することができます。

- ヨガニドラの練習。 セッションの間、私たちは目が覚めていると意識している時間に飛び込みますが、私たちの体は静止しており、私たちの心は静けさに焦点を当てています。 必要なのは、仰向けになってCDのガイドに従うだけです。

しかし、これらすべての救済策が私たち一人一人に適しているわけではなく、それぞれ独自の方法で、練習と忍耐力を持って、おそらく優れたヨガの先生、アーユルヴェーダの術者、または自然療法医のサポートによっても生まれます。