再突入によるストレスに対する対策



家で、迷子になりました。 一人は少しそしてひどく眠り、一人は疲れていて、リストのない、無関心です。 頭痛は明白に見えます。

あなたが知っているすべての後に、それは終わったことはすべて休日のせいです!

小さなトリックと自然な治療法により、短時間で元の状態に戻り、自然に元気になります。

戻るストレスに対するアドバイス:3、2、1、我々は始めます!

毎年、カウントダウンして、実年は1月ではなく9月に始まると考えています。 あるとき私たちを襲う仕事。 即座に突然行われる決定。 学校を始める子どもたち:要するに、やるべきこと、計画する日数にかかっているのが人生です。

一方では、体は冬眠と最初の風邪のために準備しています、他方では、彼らは私たちがこれまで以上に反応的にして欲しいと直面することへのコミットメントと新しい刺激を課します。 我々はまだ準備ができていなかった、おそらく我々は再び始める準備ができていない!

ここにあなたが再び始めるためにいくつかの簡単なヒントがあります。

いつも休暇中に暮らす5つの方法を試してください

動きをする

すぐに頭を下げて仕事に飛び込むのではなく、夏休みの間に持っていた健康的な習慣を歓迎してください。自転車。 動けなくなってジムに閉じ込められないようにしてください。物理学者が感謝します。

1日1時間休む

日中は自分自身とあなたの心に1時間の休息取ってください 。 本や雑誌を読んだり、庭の世話をしたり、あなたに大切な古い家具や物を置いたり、遊んだり、瞑想したり、絵を描いたり、日記に素敵な経験を書いたりしましょう。 新しいことを体験して、興味を持ってください。 困難や不可能のように見えることもありますが、やりたいことの問題です。

健康的に食べる

健康的で整然とした方法で自分自身を養い、筋肉を弛緩させ、神経伝達を促進する、マグネシウムに富んだ天然の抗ストレス剤を使用してください。 アーモンドとピーナッツと一緒に、あなたはまたあなたの食事療法にヒマワリとケシの実を含みます。 サラダやあなたの手で作ったパンを作るためにそれらを使ってください! 果物や野菜の中で、 フダンソウ、ほうれん草、キャベツ、レタス、イチジク、イチジク、そばなどを埋め、神経系の調整に欠かせないビタミンB 12を形成するのに役立ちます。

ラベンダーであなたの神経を伸ばす

においでさえも助けます。 不眠症や不安発作に対しては、中にラベンダーが入った小さな袋を持っていることが常に役に立ちます。 または、組織にラベンダーエッセンシャルオイルを数滴入れます。 必要に応じて、日中は香りを嗅ぎ、寝る前に神経を伸ばすのを助けるために枕の下に置いてください。

ハーブティーを飲みながらリラックス

健康的な習慣として、イブニングティーがあります。 カモミール、バレリアン、サンザシ、セージ、パッションフラワー、レモンバーム、シナノキ、バーベナ、メロロット、エスコルチを覚えておいてください。 軽度の天然抗うつ薬とみなされているhypericumでも。

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