白い夜：新生児を持つ母親（実際には母親一般）だけの特権ですか？それとも一般的な問題ですか？ 私は「良い二秒」と言うでしょう。
私たちの多くは不眠症に苦しんでおり 、何百万もの羊を数えたり、長い本を読んだり、アイロンをかけたりして夜を過ごしています。
あなたはその真の原因に集中したことがありますか？ 今それらを見てみましょう、彼らはそれを解決するために私たちに優れたアイデアを与えることができます！
不眠症の原因
それは、その発現とその原因の両方において、 それが複雑であるのと同じくらい一般的な現象です 。
私たちは、 持続性不眠症、つまり3週間以上続いた不眠症を考えています。長期的に見れば、私たちの健康だけでなく私たちの気分にも悪影響を及ぼすことがあります。
したがって、私たちは不眠症の原因を大きなグループにまとめました ：進行中の病気、薬、うつ病、不安、ライフスタイル、食物、脳。
病気による不眠症
症状または痛みが最も睡眠に影響を与える病気は以下のとおりです。
- 風邪や副鼻腔炎や喘息。 胃食道逆流。 関節炎; 背中の痛み 睡眠時無呼吸、つまり、睡眠中の息切れ 、つまり息を吸うために目覚めさせること。
- 「落ち着きのない足」症候群（あなたが足を動かす不快な必要性が、あなたが眠りに就くとすぐに現れます）。
- 直接不眠症を引き起こす病理は、 甲状腺機能亢進症とパーキンソン病です。
- 年をとるにつれて、これらの症状のいくつかは悪化して睡眠を妨げることがあります。
- 妊娠中は不眠症に悩むことがよくありますが、その理由の中でも最も快適な位置を見つけられないことがよくあります。
投薬不眠症
薬は不眠症を引き起こす可能性があります。
- 喘息やアレルギーに対して
- 血圧を下げる
- 避妊、
- 抗うつ薬
うつ病による不眠症
不眠症はうつ病を悪化させることがあるので、 うつ病の患者はしばしば一種の悪循環で不眠症に苦しんでいます。 しかし、別の側面から見ると、不眠症は日中に窒息する考え、イメージ、そして感情をもたらすことがあります。 彼らの話を聞くのをやめると、憂鬱から抜け出して眠りにつくことができます。
過度の不安からの不眠症
それは、「私たちが自分の考えを寝かせる」ときに起こります。脳は自分自身を休ませることを許さず、代わりに血を流し続けます 。
不眠症とライフスタイル
夜間または交代勤務をしている人は、昼夜のリズムが「邪魔されていない」ため、不眠症になることがあります。 これが仕事、楽しみ、旅行（有名なJet-Lag ）に当てはまらない場合は、ホルモンの産生が減少し、それが睡眠 - 覚醒サイクル、またはメラトニンをより頻繁に調節します。
いくつかの悪い習慣も私たちの不眠症の原因になることができますか？ はい、もちろんです。 たとえば、次のようなものがあります。寝る前に、ベッドの中でコンピュータやタブレットの電源を入れたままにしたり、夕方に仕事や運動をしすぎる。 午後の昼寝が多すぎる。
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不眠症と食べ物
睡眠に直接影響を与える物質もありますので、慎重に使用してください。 カフェイン 、 アルコール （鎮静効果はごく初期のもので、その後に非常に不安な睡眠が続きます）、 ニコチン （タバコには気をつけてください！ 豊富な夕食と寝る直前に食べます。
不眠症、それは何ですか？
不眠症を言うのは簡単です。 私たちが子供に聞くと、彼は「 不眠症は私が寝ていないときです 」と答えるでしょう。 正確には、しかし多かれ少なかれマークされた期間、したがって多かれ少なかれ心配して、さまざまな種類があります。
不眠症は様々な方法で現れることができます： 眠りに落ちるときの疲労 （通常は「消えない」思考の過剰による）、 夜中の突然の目覚め （彼らは病気やうつ病の症状によって引き起こされる）眠りにつくことができず、朝の早い時間に起きます（面接や試験など、何か心配しているときにも起こります）。
それが持続する期間に応じて、不眠症の3種類があります 。
- 一過性で、それが1ヶ月未満続く場合は消えます。
- 短期的には、開始から6ヶ月以内に終了する場合
- 6ヶ月以上続いた場合は慢性 。
いつ心配すればいいですか。 不眠症が3〜6ヶ月以内に解消せず慢性化した場合は、専門家に相談してください。
不安不眠症、自然療法で治療
