ヨガとスポーツ



ハタヨガを始めとする体に適用されるあらゆる形態のヨガは、世界中で行われているその素晴らしい運動の一部であり、 フィットネスへの熱意の高まりは、彼が新しいそして常に完全なトレーニング方法を含むことによって自分自身を洗練させた。様々な形態のスポーツ、様々な形態のフィットネス、様々な形態のヨガ。

ヨガは 、無数の一連の異なるエクササイズと組み合わせを通して、筋肉、腱、関節の健康とパフォーマンス向上させる大きな可能性を秘めています。

プロのスポーツ選手でさえ、ヨガやフィットネスやスポーツに適応できるすべてのエクササイズへの関心が高まっています。

もともとヨガは体に正確で体系的な仕事を含む全体的な分野でした

この規律の目的は、個々の良心と今日の私達が言うイルミネーション、そして私達のフィジカルを構成する事柄についての完璧な物理的形態と習熟とを結びつけることであった。ボディ。

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スポーツパフォーマンスを向上させるためのヨガ

私たちがヨガとスポーツについて話すとき、それからこの分野にやってくる数年前ほどエキゾチックではなくなったアスリートのうち、まずスポーツパフォーマンスの向上と事故防止について話します。

スポーツマンは自分の体の性能を可能性の限界にまで押し上げ 、実際、可能な限り何度もこの限界を超えていて、中断することなくスポーツの真の目的を改善しています。

ヨガは筋肉弾力性を与えることができるだけでなく 、より重要なのは、アーサナ中のプラナヤマの集中と練習を通して起こる精神的なコントロールです。

純粋な機械的な本能によって通常行動する筋肉に意識を導入し 、それらに特定の命令を与え、それらをリラックスさせ、そして腱と関節の力を解放することは本当にスポーツマンに大きな一歩を踏み出させることができます。

ヨガとけが予防

事故防止について触れました。 ヨガを通してその限界を尊重しながら身体に働きかけることを学びます。

体を強くするためのタフな活動と並んで、ヨガの穏やかな活動は健康的な方法でこの仕事のバランスをとり、アスリートの人生の一部である疲労、過剰トレーニング、そして通常のトラウマによるダメージを修復する時間を与えます。

ヨガはストレッチを意味するだけではなく 、体とその強さのバランスをとり、熟練とバランスを見いだし、さらに深く活動することを意味します。

実際、一旦疲労閾値に達すると 、非常に有益な方法でさらに訓練するために、リラックスし、筋肉を正しく酸素化し 、感覚を内側に向け、それらを制御することが可能である。

例えば、ランナー、フットボール選手、そしてテニス選手は練習中に大量の筋肉収縮と衝撃を受けます、そして彼らが伸びて回復する時間がないならば、けがはすぐ近くにあります。

多くのスポーツは腱、関節および筋肉組織の磨耗を招く反復運動でできています。そのため、今日ではヨガとのバランスをとることが全会一致でアスリートのための推奨される方法と考えられています。

正しい種類のヨガ

すべてが専門家を信頼すること、文化を創造すること、そしてヨガの正しいスタイルを選ぶことです。 今日では、ハタヨガやハタヨガとピラティスの融合に由来する様々な方法があります。

いくつかの方法は、しばしばパワーヨガと呼ばれる古典的なハタヨガ、特にカーディオとフィジカルトーンが重視される アシュタンガヴィンヤサよりもダイナミックです。

Anusaraのヨガはピラティスの要素を組み込んでおり、位置の正確さ、体のアライメント、四肢のバランスに焦点を当てています。

アイアンガーヨガはケータリングや怪我の予防に大きな可能性を秘めており、クッション、ロープ、伸縮性のある布などの道具を使うことがよくあります。

ヨガを取り入れたいくつかの優れた土壇場での方法は、 徐々にそして持続的に体のためのトレーニングの強度を高めることで、いわゆるコンディショニングに焦点を合わせています。

最後に、総合格闘技、アーチェリー、水泳、ゴルフ、スキー、テニス、サイクリングなど、トレーニングでヨガを最大限に活用するスポーツの簡単なリストを示します。

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