鶏や卵が最初に生まれたのですか？ 私は眠らず、私は憂鬱に陥るか、または私は憂うつになってから眠らないのですか？
2つの障害を分析し、それらの相関関係を理解しましょう。実際には、関係は両義的になり、最終的には自己永続的な悪循環を引き起こす可能性があるためです。
睡眠の機能
6時間から8時間の睡眠は、私たちの脳、私たちの体、そしてその複雑な神経栄養系にとって不可欠です。
睡眠はエネルギーの再生器です：それは私たちが日々の仕事に立ち向かうために私たちの力を回復するためにその日の苦痛から休むことを可能にします。
睡眠は私たちの脳がより良い学習と記憶活動を開発することを可能にします。
不眠症の影響
それゆえ、言うまでもないことですが、それが本当の不眠症になるまで、私たちが適切に眠らないと正しい時間数の間、私達は私達の複雑な栄養、脳、ホルモン、そして認知システムを損なうために私達の概日バランスを鈍くします。
休まないことによる疲労状態は、深刻な損傷を引き起こし、 過敏 性 、 神経質 、 脱力感および脆弱 性を引き起こす可能性があります。
これらの条件では、容易に泣く傾向、集中するのが難しいことを示す傾向、日中に眠くなる傾向がある。 このようにして、壊すのが困難な悪循環が生まれます。
慢性不眠症？ これが救済策です
うつ病：生活の悪
うつ病は本当の病理であり、そのように対処し治療しなければなりません。 それは非常に危険である可能性があるので、専門家に相談して正しい薬理学的治療に従うことが必要です。
この前提は、自然療法を扱うことが多く、そのような場合でもそれらを紹介することができますが、処方箋の必然的な結果として、寛解期に特定の治療法を徐々に減らすのを助けるために必須です。 再発防止のために介入することができます。
うつ病は、最初に私たちの心を、次に私たちの体を所有するそれらの欺瞞的な悪の1つです。 計画を立てることなく、醜く、悲惨な、否定的な思い出、とらえどころのない、圧倒的な現在そして未来のブラックホールに陥るようです。
うつ病を患っている人は、自宅で、自分の世界で自分自身を黙らせる傾向があり、たとえこの四つの壁の世界が「多すぎる」としても、昼間の睡眠の中に隠れます。 長くて邪魔された睡眠。 夜間に頭痛とその結果として起こる不眠症につながります 。
夜は増幅の道具でもあります。暗闇の中、完全に沈黙の中で、困難は拡大し、絶望は引き継ぎ、私たちはすでに日中ずっと多く眠っているので眠る必要はありません。
したがって、 不眠症 は鬱病をさらに悪化させ 、睡眠を誘発し、鬱状態を緩和し、そして我々の認知機能のいくつかを減速させる薬物に頼らなければならない。
不眠症やうつ病のための自然療法
したがって、私たちは自分の残りの面倒を見ようとします 。 睡眠覚醒サイクルを尊重し、眠りにつくと同時に起きる、寝る前に寝室でコンピュータ、テレビ、携帯電話などの器具を使わないでください。 カモミール、レモンバーム、ホップ、バレリアンでリラックス。
季節の変わり目に、私たちが気分のむらにさらされているならば、私たちはグリフォニアの助けを借りて気分の変調をもたらします。
グリフォニアは、 5 HTP（5ヒドロキシトリプトファン）、 セロトニンの必須アミノ酸前駆体の供給源です。
