寝ると体重が減る



睡眠と体重を減らす:並行して走る2つの活動

睡眠は良いです、それはよく知られています。 しかし、誰かが眠っていると体重が減ると言ったら、笑い始めませんか。 あなたは間違っています。 睡眠によっても体重が減るようです。 権威ある研究と研究はまた、肥満のアメリカンジャーナルインターナショナルジャーナルによって報告され、あなたがより多く眠るほど、あなたはより多くの体重を減らすことを示しています。 それどころか、睡眠不足は、幼児期から始めて、肥満の増加を助長します。

なぜモーフィアスの腕の中に陥ると体重が減るのですか? 私たちは食べることに対する平凡な刺激が少ないため、睡眠をするとまず体重が減ります。実際、 睡眠減ると食欲が増し、脂肪の基礎代謝減り 、その結果、体重と体脂肪蓄積が増加します。 しかし、物事は実際にはもう少し複雑です。 睡眠と体重減少の関係は、実際には2つのホルモン、オリシング作用を持つグレリン、および食欲抑制作用を持つレプチンの影響のおかげで説明されています。

睡眠は私たちが体重を減らすためのホルモンの量を増加させます

睡眠、体重減少、2つの食欲ホルモンの関係をもっと詳しく見てみましょう。 グレリンは、ヒトの胃の底にあるP-D1細胞によって産生されるホルモンで、食欲を刺激します。 実際には、胃から始まり脳に届く明確なメッセージを送ってください

レプチンは、脂肪分が多いと、代わりに脂肪細胞から分泌されるホルモンです。 レプチンが再び視床下部を通って脳に送るメッセージは、もう一つのタイプのものです:「私はもう空腹ではありません、私たちは供給のエネルギーを消費します!」

その結果、高レベルのグレリンはあなたの食欲を刺激するので、高レベルのレプチンは脂肪の代謝を高め脂肪蓄積を消費するので、体重を減らすようになります。 睡眠がない場合、レプチンレベルは減少するが、ゲルリナのレベルは増加することが示されているので、睡眠は上記のメカニズムに直接関連している。 逆に、よく眠れば大量のレプチンが生成されます。

あなたは体重を減らすためにどのくらいの睡眠が必要ですか?

体がその働きをすること、それ故に体がそのバランスの取れた方法でそのホルモンを生産することを確実にするために、成人は一晩平均6(最低)から9時間までに眠るべきです。 これにより、上記の脂肪消費量が自然に発生します。

それから夜にベッドで天井を見たり、終わりのない羊を数えたり、読書をしたりすることなく、あくびが自然に起こり、よく眠るように、昼間は適切にプログラムされた活動と組み合わせた一晩中!

前の記事

外見、神の内面、代謝の危機と断食

外見、神の内面、代謝の危機と断食

私たちは彼の顔とアーモンド型の目に素敵な表情で、半分裸で、禿げている太った小さな男のこれらの小さな姿を見ます。 私達はそれらを頻繁にそして喜んで見ます。 そして、あの男は、私たちが彼のそばに座っているならば、脂肪のロールが本当に正常を超えて、そして私たちに生活空間を侵略する飛行機の隣人さえ代表しないかもしれませんか? しかし、 Siddhartha Gautamaは 本当にどんな感じでしたか? 紀元前566年 から 紀元前486年 まで 暮らしてい ましたが、彼は富を断った王子でした(アッシジのあるフランシスコを思い出させますか)。 アーモンドの目はない:彼 はインド人だった。 彼は 施し に住んでいて、正確で厳格な瞑想コースに従うために何日 も断食し ました。 インドでは、前景にたくさんの肋骨があり、驚くほどの高さで、それを象徴する多くの彫像が非常に細く見えます。 だから何? ポット腹の紳士? 詐欺師ですか? すぐに彼に渡してはいけません。 それは歴史上の人物ではなく、キリストに続いて(歴史的仏像から1500年後)10世紀の中国の図像に属する人物です。 なぜ太っているの? これらの巻物は象徴であり、彼らと一緒にメッセージを運びます、彼らは正確な何かを意味します: 受け入れ。 あなたが持っているものに満足してください。 たくさんのことをやりなさい。 彼は巧みなヘビハンターだったと言わ...

次の記事

胃痛:症状、原因、すべての治療法

胃痛:症状、原因、すべての治療法

胃の痛み は 胃の器械に 影響を与える障害であり、 感情的な関係者 だけでなく 食物アレルギーに も依存するかもしれません。 もっとよく調べましょう。 胃は、(食道の下部と胃の間の通路のすぐ下の) 噴門 、 底部、体、前庭部 (下部)、 幽門管 に分かれています。すでに腸の一部となっている十二指腸。 消化は胃のレベルで起こるだけではなく、神経系によって管理され、視力、匂い、味そして時には食物自体のレベルで刺激された頭蓋領域から始まります。咀嚼。 胃の段階は、タンパク質消化の産物が胃の幽門部に達すると発生し、胃の腔は自己消化を避けるために粘液であふれます。 酸性環境はペプシノーゲンをその活性型であるペプシンに変換し、それがポリペプチド鎖(タンパク質)の攻撃を開始する可能性がある。 腸管相が続きます。 胃の痛みは、胃の段階だけでなく、消化の最初の瞬間にも関連しています。 胃痛の症状 症状は腹部の上部に局在し、 腫れ、げっぷ、吐き気、頭痛の 形で現れます。 症状は個人の原因や一般的な状態によって異なります。 原因 感情的起源の 要因と共に、 食物アレルギーの 可能性を調べることができます。 喫煙とアルコールは状況を悪化させます。 胃の痛みが時間の経過とともに続くと、消化不良、胃炎、胃潰瘍を引き起こすことがあります。 器官は細菌性でもあり得、通常、 ヘリコバクターピロリ が問題とされる細菌で...