睡眠障害に対するメラトニン、亜鉛およびマグネシウム



夜間の睡眠障害は 、それを患っている人々の生活の質に深刻な影響を及ぼします。眠気、不安、過敏性および集中困難は、 不眠症に関連する最も一般的な問題のいくつかです。

一緒にいわゆる睡眠衛生を構成し、リラックスした環境を作り出し、定期的な睡眠 - 覚醒リズムを維持することによって適切で効率的な夜の休息を促進することができる要因があります。

逆に、睡眠を妨げる可能性がある要因があります。身体的な痛み、ストレス、不安、騒音、病気、特定の精神障害、入院、薬の服用、薬の使用または乱用...

睡眠障害は一時的なもので、特別な介入なしに解決できる場合もあれば、長期間持続して治療を必要とする場合もあります。

睡眠障害とメラトニン

睡眠障害に対する自然で効果的な治療法はメラトニンです。

メラトニンは睡眠薬ではないため、これらの薬とは異なるメカニズムで作用します。 それは、 セロトニンから誘導され、そして下垂体によって産生されるホルモンであり、ホルモンの周期性の同期化に対するその中心的な作用のおかげで、生理学的安静体制を再構築する。 すなわち、それは睡眠の自然な周期性と周期的な性質を再現することによって不眠症の解決に貢献します。

マグネシウム亜鉛と組み合わせるとその作用はさらに効果的になります。 いつものように、私達はあなたが専門家と投与量を評価するときあなたが特別な注意を払うことを勧めます。

何がそして何が最高のマグネシウムであるかそしてどんな禁忌が何のためにあるかについて調べなさい

亜鉛とマグネシウムを含むメラトニン:臨床試験

パヴィア大学の医学チームによって行われ、 イタリアの対数期介護施設居住者における一次性不眠症に対するメラトニン、マグネシウム、および亜鉛の効果と題するメラトニンおよび亜鉛に関する最近の研究:二重盲検プラセボ対照臨床試験は、原発性不眠症の43人の老人患者のグループに対するメラトニン、亜鉛およびマグネシウムの睡眠障害に対する効果を評価した。

22人の患者が、毎日、寝る1時間前に、100グラムのナシ果肉中に5 mgのメラトニン 、225 mgのマグネシウムおよび11.25 mgの亜鉛からなるサプリメントを摂取しました。 他の21人の患者はプラセボ(100グラムの西洋ナシパルプ)を受けた。

睡眠の質は、科学界で広く認識されているいくつかの睡眠評価質問票の助けを借りて評価されました。 これらの評価はベースライン時(すなわち試験開始前の来院時)および60日後に実施された。

メラトニン、亜鉛およびマグネシウムと一緒に眠るための天然のサプリメントを摂取した患者は、プラセボを摂取した人々よりも有意に高い 睡眠の質を示し、この治療が有益な効果をもたらしたことを示唆しています。

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