適切な口腔衛生と良い食習慣は、健康な歯を維持するために必要な2つの最も重要な態度です。

口腔衛生

あなたの歯を健康に保つためには、きっと口腔衛生が欠かせません。 食後に歯を磨く 、 うがい薬とデンタルフロスを使用すると、細菌を除去し、虫歯の形成を防ぐのに役立ちます。

歯ブラシと練り歯磨きの選択も重要であり、これらの道具はできるだけ自然の原料と材料を選択することによって決定されなければなりません。

歯ブラシを使用するときは、歯垢と歯石が最も形成されている領域である歯肉に接するところで歯の付け根をよくこするように注意する必要があります。

明らかに、歯科医と口腔ケア専門家による定期的なチェックは、年に数回不可欠です。

歯、正しい食事

口の中には、それ自身のpHを持ち、生物にとって良いか悪いかを問わず、物質やバクテリアを含む様々な要素が侵入する可能性のある特別な環境があります。 あなたの歯を健康に保つことはまたよく食べることを意味します。

そもそも、野菜などのミネラル塩が豊富な食品 、特に新鮮で季節のフルーツは、歯の健康に役立ちます。

ミネラルの中でも、カルシウムは、ホウレンソウ、フダンソウ、白菜、カブの実、ロケット、バジルなどの緑の葉菜や、アーモンド、ゴマ、亜麻の種子などの油の種に含まれる必須成分です。

代わりに、カルシウム吸収を制限するフィチン酸が豊富な食品は限られています。 これらの食品には、マメ科植物、ナッツ類、オート麦などがあります。

さらに、歯や口の健康に欠かせない最も重要なビタミン はビタミンA、C、Dです。

ビタミンCは、歯のための汚れ防止の特性さえ持っています 、そしてそれ故にすべての柑橘系の果物、イチゴ、パイナップルとキウイのために緑色の光。 一方、リンゴ、ナシ、ニンジン、セロリは、 口臭の問題に対して、歯茎を強化するために勧められています。

水は 、プラークを形成する細菌コロニーを洗い流して中和することができるので、口の健康にとってもう一つの重要な要素です 。 最後にいくつかの食べ物は歯を汚し、その中でもとりわけコーヒーと赤ワインを避けるので避けるべきです。

健康な歯、自然療法

重曹の使用は口の中で健康的な環境を維持するための伝統的な方法です。 この物質は、虫歯の原因となる細菌コロニーの増殖を回避する塩基性pHを作り出すことができます 。

健康な白い歯を維持するためのもう一つの自然療法は賢人の使用です 。 この植物は精油に富んだ葉を持っていてうがいとすすぎのためのハーブティーとしてそして同じく家庭で生産される天然の歯磨き粉の中の成分として使われます。

新鮮なセージの葉を直接歯に擦ることもできます。これは見事な笑顔を持つための古代の治療法です。

セージ、ローズマリー、ラベンダー、タイム、バジル、レモンバーム、カモミール、そして特にミントのような芳香性植物のエッセンシャルオイルは 、 抗菌性 、防虫性、バルサミック性および精製性を有する。

練り歯磨きのための原料としてそしてマウスウォッシュとしての両方のこれらの植物の使用は、口の中に健康的な環境を作り出すための優れた習慣になります。

その代わりに、タバコの煙は 、歯、特にエナメル質を不可逆的に損傷する可能性があるので絶対にお勧めできません 。

健康な歯、オイル引き

オイル引きはインドの文化で使用される習慣であり、それは口の中で洗い流してうがいをするために植物油を使用することから成ります。 この古代のシステムは細菌を取り除き、歯垢と戦うのを助けます 。 朝は、歯を磨く前や食事の前に、少なくとも10分間オイルを口に入れておくことでこれを行うことができます。

すすぎの終わりには、粘稠な粘稠度を有する全ての油を吐き出すことで十分であろう。 最後に、温かい水で口をすすぎます。そして、安全に食べることができるでしょう。

オイルの選択は重要です。インドではゴマ油を使用しますが、イタリアではエキストラバージンオリーブオイル またはヒマワリ オイルを使用してオイルを引き出すことができますが、それでも冷間圧搾で有機農法に由来します。

この古代のテクニックは確かに健康な歯と健康な口を持つために実践されるべきです。