バンジーダンス:それは何か、演習と利点



あなたはバンジージャンプを知っていますね? ここでは、網膜にとって重要なアドレナリンのピークやストレスを抱えながら、自分の頭の前に向かって自分自身を空中に投げ込む必要はないと想像してみてください。その間にそれらを非常に調子を整えます。

これがすべてバンジーダンスです。 それを近くで見てみましょう。

バンジーダンスとは

このテクニックはプロのダンサーであるSivavut Mathungによって「Art」と呼ばれ開発されたようです。それはスリングと弾性コードの助けを借りて様々な平面と軸上を動くことができる新しい振り付けモーターの分野です。 。

それは跳ね返り、空中に立ち上がって、垂直の壁の上を歩き、重力とあなたの体をセンセーショナルな方法で経験します。

ハーネスは個性的であり、教師が生徒を保護する方法を知っていることが不可欠です。 関節面を圧迫したり、鼠径部のレベルに過度の摩擦を与えたりすることなく、 支えは背中と骨盤の両方です。 クラスが大きく、少し経験があると、本物の振り付けショーになります。

いくつかのバンジーダンスクラス、特にダンス会場で開催されるものは本当の形の空中ダンスを取りますが、より多くの運動のためにジムでさえ訓練が広がっています、そしてその場合多くの動きはトレーニングによって促されますTRXロープ 身体を吊り下げるこれらの運動レベルの進化は、 空中踊りおよび空中 ティッシュ技術から始めて、ますます多くの空間を占めている

典型的なバンジーダンスのレッスン:さまざまなレベルでの演習

ハーネスの瞬間からレッスンが始まります。 音楽的要素は非常に重要であり、異なるリズムはそれが変動する異なるエネルギーを明確に表しています。

レベルに応じて、特定の進化が行われます。Bungee1クラスでは基本的な基準を学び、空中法に慣れるようになると、 言い換えると中断されたままになることを学びます。

2つ目のレベルは、 空中ヨガ、ダンス、そして壁に垂直なアクションを組み合わせた、あいまいにパルクールに似たレッスンです

レッスンが進むにつれて、強いセンターが生まれ、ダンサーの典型的な優雅さが生まれます。

授業時間は40分から1時間です。 これは本当の持久力トレーニングです。

最大のスペースで練習するときでさえ、軸と床の上のそれぞれの動きの範囲が非常に増加することを強調しなければなりません:それはそれがそれがそれ以上のリスニングと時間とリズムの感覚に対する尊重

バンジーダンスの利点

このタイプのトレーニングから最も恩恵を受ける身体の領域は腹部の中心です。中心部は浅い腹部の筋肉だけでなく、傍脊椎筋、臀部、そして底部、さらには回盲などの背部まで伸びています。ダイヤフラム

筋肉が彫刻され、直立した姿勢で行われる運動活動による古典的な骨関節炎の影響が回避され、 抵抗が 生じ ます。 あなたはバウンスとダブルバウンスであなたの重心に触れます。 人がその感覚に慣れると、空中ダンスは空中を移動する一種の瞑想になります

体のすべての筋肉が問題になっていて、その方法に慣れることは本当に通常のトレーニングをするのではなく、 関与することを意味します。 それはまた自尊心と実験したいという欲求を高めます。

月経中は腹部を圧迫しすぎないように注意してください 。また、脊椎には緊張が続くため 、子宮頸部に病変がある場合は無理に力を加えないでください。

Airbarreトレーニングでもあなたは中断されています…ダンス!

以下のビデオでは、最初のレベルのバンジークラスが表示されます。注目する流動性は、ほとんどの参加者がプロのダンサーであるという事実によって異なります。

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