よく呼吸することが重要だから
呼吸がどれほど大きな意識のある行為であるかを誰もが知っているわけではなく、「自分を知るために呼吸する」ように誘われることは偶然の一致ではありません。
私たちはしばしば短くて表在的な方法で呼吸するため、長期的には緊張、不安、恐れを引き起こします。 または横隔膜が使用され、ひどく動かされているか、または一次または二次筋肉の作用に注意が払われていない。
例えば、ヨガは、 人間の人生は呼吸のスピードに関連していると考えています。息が遅いほど、人生は長くなり、逆もまた同じです。 通常、毎分約13〜20回の呼吸が行われます。 まあ、時間と訓練で、これらは4か5に減速されることができて、全体の有機体に大きな利益をもたらします。
あなたの息で体重を減らす
ニューサウスウェールズ大学のオーストラリアの研究グループのように、数年前にBMJによって出版され、Medical News Todayによって出版された研究は、失われた体重が二酸化炭素のように空中に消え、文字通り「焼け」 。
したがって、呼吸は不可欠なものであるだけでなく、それによって私たちはさらに長く生きることができます 。
実際、過換気とそれに伴う貧弱な組織酸素化によって引き起こされるCO2の不足も脂肪組織の蓄積に影響を与えます。
したがって、体が脂肪を燃焼し 、強化し、そして息のおかげでトーンアップするのを助けるために、特定のヒント、 規則または慣行を過小評価するべきではありません。
ここにいくつかあります:
>まず第一に、毎日の行動の中で、息を意識して、静かに、ゆっくりと、静かにすることが重要です。
>夜でも鼻から息をするように気をつけて
>それからあなたはあなたがあなたの胃や胸で呼吸しているかどうか自分自身に尋ねなければなりません:あなたは最初に深呼吸で何を膨張させますか?
有機体のための正しい答えは、この中で子供たちを真似する最初のものであるべきです、彼らは正確に彼らが呼吸するために横隔膜を使うので何時間も叫ぶことができます!
> 循環呼吸、横隔膜呼吸、ヨガ呼吸など、さまざまな種類の呼吸法が同様に有用です。
>特にプラナヤマと交互に呼吸するヨガ、優れたリラクゼーションテクニック、浄化と生物の認識について考えてみましょう。
いくつかの参考書:
> 「 呼吸して体重を減らす。 N. Tymchyshyn著「 健康で健康を保つための12の運動 」。
特に、著者はEquilosと呼ばれる方法を開発したでしょう。これは、筋肉を刺激し、形を整え、緊張させ、体重を減らし、免疫システムを強化することを可能にする横隔膜のテクニックです。
> Roberta Grova著「 ヨガと呼吸で体重を減らす 」。
>
Patrick Mckeownによる「酸素」。