なぜ街灯？ そして、それは筋肉にどの程度うまく働き、調子を整えるだけでなく体重を減らすこともできるでしょうか。

この都市での実践によって、どこでも訓練が可能になり、自然や建築が機能的なトレーニングツールとして利用できるようになることを変えることができるということを一緒に見てみましょう。

ストリートワーク：市内の機能訓練

ストリートワークは機能的なストリートトレーニングで 、あらゆる場所や状況、屋内でも屋外でも実行可能です。 あなたが非常に汚染された都市にいるならば、あまりにも多くの汚染された空気を呼吸するのを避けるために公園の近くの場所を選ぶのは良いです。

訓練は、演習の定期化を伴う、正確な方法論、技術およびプログラミングに基づいています。 特にトレーニングを通して特定のグラデーションが続いている場合は、それは全体としてすべての物理的形態を獲得します。

実際には、トレーニングは4つのフェーズで構成されています： 好気性 - オリンピック - カリストニック - 機能。 トレーニングはジム、公園、山、海で行うことができ、あなたは有酸素と嫌気の両方の形で働きます。

屋内トレーニングには、バー、指輪、ケトルベル、マッドボール、航海用ロープ、40〜100 kgのタイヤ、サック、サンドバッグ、trx、オリンピックのバーベル、その他すべてのものが無料で利用できます。

屋外の壁では、ベンチ、木々、そして自然の中のもの全てがトレーニングをするのに便利な道具になります。

このプログラムには独自の語彙もあります。すべてのトレーニングはラウンドと呼ばれ、それを実践するすべてのジムまたはスポーツセンターはガレージと呼ばれます。 このサイトには、Streetwork Master Coach Claudio CiolliとJacopo Goriの略歴があります。

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ストリートワーク演習

非常に具体的なビデオと非常に豊富なフォトギャラリーがStreetworkの公式ウェブサイトで利用可能です。 トレーニングの大部分は、積載段階でのさまざまな筋肉部位の作業に関するものです。たとえば、 頸部や他の背中の部分に損傷を与えないように、最も正しい方法でバーベルを持ち上げる方法を学びます。

トレーナーは、 筋肉との相乗効果で、自分自身と心臓の働き方を理解するのに役立ちます。 ケトルベルやロープのテクニックを学ぶのにも時間がかかります。 国際ストリートワーク大会のさまざまなビデオがオンラインで公開されています。

ページの一番下にあるウクライナの ワークアウトを見てください。あなたには言葉が残されず、公園や路上にあるすべての道具が実際にどのようにトレーニングに役立つかがわかります。 最後に、2013年に行われたストリートワークワークアウトのビデオと非常に「雄弁」で、女性向けのワークアウトもあります。

ストリートワークの利点

この作品は、 優れた筋肉質と優れたエアロビック耐久性を実現し、体型を保ち、あらゆるスポーツ活動を実践できるように設計されています。 それはまた、日常生活や、肉体的および精神的ストレスに富んだ今日の社会に精力的かつ同時にリラックスした方法で対処するためにも機能的です。

ストリートワークは、 運動能力の向上 （強さ、スピード、パワー、持久力の向上）とフィットネス分野（調色と体脂肪の最大損失を目的としたプログラム）の両方で優れています。

目標は、負荷を引き受ける前に、腹部の中心部と傍脊椎の筋肉から始めて、さまざまな筋肉領域に調和のとれた基本的なトーンを与えることで、堅牢な構造を構築することです。

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