保水は女性の約30％に影響を与えます。 この障害は、体の中に体液が蓄積することで構成されています。これは、特に腹部、臀部、脚などの特定の部位に沈着し、その結果腫れとオレンジの皮の皮の外観をもたらします。
保水は根本的な病理学の徴候である場合もあります、しかし、それはたばこの喫煙 、 アルコールとコーヒーの過剰な消費のような習慣、身に着けている習慣を含む不健康なライフスタイルが原因ですヒールが高すぎ、衣服がきつすぎる、 座りがちな生活 、運動不足、そして明らかに誤った食事 。
保水に対する食事療法の規則
保水に対する食事療法の主なルールは以下のとおりです。
- 1日に少なくとも2リットルの水を飲む。
- アルコール、カフェイン、砂糖の飲み物は避けましょう。
- 塩、砂糖、脂肪を超えないでください。
- 繊維が豊富な食事を採用する。 腸の規則性は保水と戦うために重要です。 便秘は、実際には、障害を支持します。
- 果物や野菜 、特にビタミンCが豊富な果物や野菜をたくさん消費する
オレンジピールスキンと戦うためにもオレンジを試してみてください
保水対策食品
これは水分保持に対する食事療法を助けることができるいくつかの食品です。 明らかにこれはあくまで情報提供を目的とした一般的なアドバイスにすぎません 。 医師や栄養士のアドバイスに代わるものではありません 。
- 大麦 ：朝のコーヒーの入れ替えに最適です。 甘くしない方がいいです。 せいぜい、低脂肪牛乳を少し加えるだけです。 大麦とコーヒーを交換することは、水分保持に対するカフェインの悪影響を避けます。
- エキストラバージンオリーブオイル：オリーブオイルの一滴はまた、低カロリーと低脂肪の食事療法で示されています。 あなたは量でそれをやり過ぎてはいけませんが、オリーブオイルはあなたが水分保持と戦うためにしたいときに最適な脂肪ドレッシングのままです。
- パイナップル ：その利尿作用と解毒作用のおかげで、パイナップルは水分保持に対する食事療法において非常に有用な果物です。 カリウム、ビタミンA、ビタミンCが含まれており、年間を通じて市場で入手可能です。 朝食や軽くて甘い軽食に最適です。
- サクランボ ：それらの強い利尿作用のおかげで、サクランボは体が毒素を取り除くのを助けるために優れています。 それらはむしろ甘い果実であるので、我々は量を超えてはいけません、しかしそれらは水分保持の場合でさえ確かにおいしい軽食を構成することができます。
- メロン ：水分保持に対する食事療法では、最後に、メロンを見逃すことはできません。 それは利尿作用および下剤作用を有し、 そしてそれ故腸に対しても積極的に作用する。 カロリーやビタミンCが豊富に含まれていますが、カロリー摂取量はかなり限られています。
