筋肉には何が必要ですか？ 水分補給、ストレッチ、そして愛 。 これらの目標が2つになっている場合は、自問してください。 ストレッチをしたいカップルのためにどのエクササイズが役立つことができるか一緒に見てみましょう。
ペアでストレッチ体操
基本的に、 ペアでストレッチする可能性は非常に効果的な受動的筋肉ストレッチ方法論に近づくことを意味します。 一人であなたが何かを無用に自分自身を証明するためにやり過ぎややり過ぎの危険を冒すことがよくあります。
もちろん、それはペアでも起こり得ます、しかし、あなたが私たちを愛している誰かと働いているならば、私たちは本当にどんな競争からも手放す大きなチャンスを持つでしょう。
内転者を拡張する
そのうちの1つは蝶の脚で着席しているので、彼の足は植物レベルで触れており、彼の膝は外側に向かっています。 もう一人の人は膝を軽く押し下げて、彼らの外転を助け、それによって大腿内部の筋肉を伸ばすことができます。
リアキネティックチェーンを延長する
2人のうちの1人は足を伸ばした状態で座っており、もう1人は特に腰部から腰に向かってゆっくりと押し付けています。絶対に。
目標は、膝で鼻に触れるのではなく、後方レベルでスペースを解放して増やすことを学ぶことです。 たくさん一緒に呼吸する。
回盲部と腹部の筋肉の伸展
このストレッチでは、2つの障害物の脚のうちの1つと、大腿部に接触するように足を曲げた状態で座っている位置を参照します。 体幹は後方に伸びており、仲間または伸張相手はこの伸びを支持する。
体幹回旋筋を伸ばす
あなたは、ヨガの位置、つまり魚の主（ Matsyendrasana ）の半ねじれの位置を心に留めておかなければなりません、ただ2本の足のうちの1本が伸びて伸ばされるということだけです。 パートナーはトランクの最大ねじれ方向に非常に軽くて現在の方法で働きます。
オリエンタル風味の練習に専念したい場合は、創造的で独創的な方法で経絡を伸ばし、伸張の過程でもう一方を支え、呼吸の量を覚えてみてください。
カップルのためのヨガの練習も発見
2つのストレッチの利点
2人で受動的に伸びることで、明らかに2人のパートナー間に良好なコミュニケーションがある場合、筋肉の裂傷または腱装置への損傷のリスクが減少します。 あなたがカップルであれば、ストレッチと別のストレッチとの間のキスをいくつかすることができます（長くするという目標を中心にしたままです）。
基本的な仮定は、すべてが極度のやさしさで行われるということです。ストレッチは遅く、痛みのしきい値には到達してはいけません。調和的な方法で筋肉への弛緩の。
強制する必要はなく 、 競争は脇に置いておく必要があります。 私たち全員が非常に異なる共同能力を持っており、それは人種ではありません。 実際、夫婦として働くことの唯一のリスクはあなたが自分自身に耳を傾けないことになるということです、そしてこれは絶対に逆効果であるので絶対に避けなければなりません。
ペアでそして喜びを持ってそれをすることは結合構造がうまくそしてゆっくり働くことを可能にする。 心理的なレベルでは、私たちは他の人の多くの感情的な側面を理解するようになり、作られたつながりは特別になります。 ストレッチした後は、いつも一緒に落ち着いて飲んだシンプルなコップ一杯の水でも、常に筋肉の潤いを保ってください 。
