心身の健康、WAL法



ウォル、ウォークアンドラーニング

心理物理学的幸福は私たちの体全体の健康の質にあります。 人間は心理的にも物理的にも複雑な存在であり、その部分を互いに独立して考慮に入れることはできません。

身体、心、そして感情は一緒に働きます 。 心理物理学的幸福は、さまざまな部分のバランス、身体的健康、心理的健康、および認知的健康が同等に扱われているという条件に対応しています。

WAL法と心理物理学的幸福

WAL法は、ペルージャでAnnamaria Crespiによって設立された医学 - 全体論の分野であり、今日ではその単純さと迅速な効果のおかげでイタリア中に広まり、短期間で見られる。 歩くことと学ぶことは、2つの原則に基づいています。

1.神経可塑性 、脳卒中や加齢による傷害などの深刻な傷害の後でも、時間の経過とともに自己再生する能力。

2.ホリズム 、身体と精神を単一のシステムの一部と見なす医学哲学的アプローチ。 ギリシャのホロス 、「グローバル」からのホリズムは、古代の起源を持つ理論的立場です。 紀元前200年に東で生まれた彼はその後西側に広がり、オランダの哲学者であるBaruch Spinozaが1600年代にそれを開発しました。悪、大地と空、生と死)、「神がすべてだ」ということ。

WALと全体論哲学者との間で共通する最大のポイントはそれを構成する単一の部分に関して全体の優位性を確認することにある。 実際、WALの有効性は、一斉に行われる身体的/認知的活動の二重の恩恵に基づいています。

AudioWAL、ワイヤレスヘッドフォンで聞こえるmp3カルチャードキュメントのリスニングのおかげで、 ウォーキングの運動は 認知的なものと同時に実践され、記憶、学習、集中および言語スキルの機能を刺激するさまざまなトピックを扱います。

AudioWALは神経可塑性を訓練するために特別に設計されています。 豊かで流暢な言葉で、物語は非常に特定のリズムに従い、散りばめられた/リラックスした音楽作品を伴っています。 1週間に2回、合計3時間のWALは、上記の認知能力を向上させ、精神物理学的幸福を達成するのに十分です。

体のためのWALと自然な治療法

単純な定期的な身体活動は私たちの体の自然な治療法です。 高強度スポーツを練習する必要はありません。 1 日に30 (さらに60 )歩くと、高血圧と戦うことができ、2型糖尿病、アルツハイマー病、心血管疾患、不眠症、うつ病、不安、肥満、そして私たちの生活を延ばす。

脳の健康状態が良いことによってもたらされるこれらの利点に加えて想像してください。 心理物理学的幸福は、身体的な見た目だけを重視するスポーツによって生み出されるものとは比較にならないものです。 例えば、ランニングとウォーキングの本当の違いを知っていますか? さらに、歩くことはほとんどすべての人、大人、子供、そして高齢者の手の届くところにあり、ストレスや危険のない運動です。

定期的に歩き、健康的な食事に続いて心を訓練することは、真に完全な自然療法であり、癌や老化などの深刻な病気の発症から私たちを守る予防方法です。

2015年の記事で、 La Stampaは、 ロンドンスクールオブエコノミクスによる心理物理学的幸福のための単純な歩行の比類ない効果についての研究を報告しました。 通常の散歩と比較してジムから。 1日に半時間の散歩は、経済的な観点からも体重を減らし、健康を維持するための最善の方法であることがわかりました。 さらに、ウォーキングは特に高齢者にとって有益な活動であり、閉経後に体重が増加し始める50歳以上の女性に非常に効果的であることが証明されています。 ある年齢を超えると、体育館の過酷な運動に立ち向かうために必要な動機と粘り強さを持たないことが多く、体の活動をすべてあきらめる傾向があります 」。

創造性を刺激する

2014年にJournal of Experimental Psychologyに発表されたスタンフォード大学教育学部の研究は、私たちの脳を歩くことの有益な効果を確認しています。 研究は、特に接続歩行/創造性に焦点を当てた。 研究では、歩行中の200人の被験者の反応をモニターしました。 参加者は認知機能を刺激するためにあらゆる種類の質問をされました、そして、彼らが歩いたと答えた人は答えの精緻化においてより大きい独創性と創造性を示しました。

したがって、スタンフォード大学の研究では、2つのWALエクササイズを実行すること、同時に歩くことと心を訓練することの大きな利点が強調されています。

認知的観点から、我々は運動が、前頭前野の制御を弛緩させることによって、いわゆる連想記憶の活動を改善することができると思う。 それ故に、創造性の増加 "、ダニエルシュワルツ、スタンフォードスタジオのコーディネーター。

ストレスやうつ病に立ち向かう

私たちは、全体論哲学によれば、ある人の感情的および心理的側面がその生物の健康にどのように重要な重みを持っているかを見てきました。 歩くこともこの面を治すのに役立ちます。 一方では、企業内でのウォーキングは社交を図る機会であり、他方では、運動自体がセロトニンの生成やアドレナリンの放出など、体内好ましい化学的プロセスを引き起こします

不安やうつ病を軽減することに加えて、 これらのプロセスは睡眠を促進します。これは心理物理学的幸福にとって不可欠です。 2014年の英国スポーツ医学雑誌は 、心理的健康のためのウォーキングの役割を強調した研究を発表しました。

イーストアングリア大学によって行われたこの研究は、過去10年間に行われた、歩行のすべての影響を発見することを目的とした42の研究に関するメタリサーチ(他の研究の詳細な分析)で構成されています。 14カ国からの人々。

歩くことの利点は 、非常に激しいスポーツ活動(ランニングなど)によって提供されるものよりも、さまざまな種類の非常に効果的で長期的なものです。 これらの中には:

  • 血圧コントロール
  • 体脂肪や筋肉の色調を整えます。
  • 関節の柔軟性と姿勢の改善
  • コレステロールを下げる。
  • 心拍数調節、心血管疾患だけでなく、不安に苦しんでいる人にも役立ちます。 散歩の嫌気的な活動は、定期的に活発なペースで行われれば、人々が自分の体に触れ、彼らを「信頼」するのを助けます。 耳を傾け、心拍数を調節できるということは、パニックや不安発作に対する大きな助けになります。

    自然療法としての身体活動

    ミラノ大学モーターサイエンス学部のEnrico Arielliは 、心理物理学的幸福を達成する方法としてウォーキングの重要性を再確認しています。

    有酸素運動タイプのスポーツでは、収縮期血圧と拡張期血圧の両方で最大10ミリメートルの水銀が減少する可能性があります。しかし、高血圧症を患っている人が身体活動から得ることができる利益に関係なく、活動は、たとえ毎日1時間歩いていたとしても、座りがちな人が遭遇する高血圧のリスクの影響を受けにくくなっています。

    したがって、高血圧症を患っている人たちのためにも、予防策として危険のある人たちのためにも、運動をすることが重要です "。

    健康を維持するために薬、集中的なスポーツ、そして高価な治療法は必ずしも必要ではありません。 個人の健康状態はそれぞれの場合で異なります。 全体論的アプローチによると、人は体から体へと変化する経験、欲望、ニーズからなる複雑なものです。

    あなたの体とそれが必要としているものを意識することは、心理物理学的幸福への第一歩です。 WAL法は、この最初の一歩を踏み出すことを助け、 徐々にそして心地よく人々を完全に自然な方法で心理物理学的幸福の達成に導く道に導きます。

    あなたはwww.walexperience.comでもっと調べることができます。

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