最近の気温計は35°-38°を示しています。湿った都市で40°以上を知れば、山でさえ暑いです。
ニュース番組はいつものように最も暑い時間に出かけないこと、たくさんの水を飲むこと、軽い服を着ることを勧めます。
暑さや夏の暑さを過小評価しないように、念頭に置いておくべき救済策に関するもう少しアドバイスがあります。
暑いときの餌やり
硫黄に関連して起こりうる問題に対する予防は、栄養から始まります。 それは良いことです:
> 朝の早い時間から私たちに水分補給をすることを忘れないでください。 朝食は私たちの食事の日の礎の一つです。 良いお茶で始める、おそらくグリーンガンパウダーが理想的です。私たちは私たちの体に飲み物を与え、未発酵のお茶のポリフェノールのおかげで私たちは朝から私たちの健康を促進します。 私たちは2〜3個の全粒粉のラスクと新鮮なオーガニックジャムを添えてお茶を飲みます。
>ビタミンが豊富に含まれた果物と野菜の遠心分離機で 、 午前中に休憩を取ってください 。 夏の遠心分離レシピがたくさんあり、季節のフルーツを楽しむことができます:イチゴ、キウイ、レモン、ニンジン、セロリ、フレッシュミント、ピーチ。
甘すぎず、おいしそうな風味を好みません 。 この熱を持つ砂糖は胃腸の発酵と塩水の保持に有利に働きます。
> 昼食時には、炭水化物やデンプンをあきらめてはいけません。それらは、汗で失った重要な栄養素を補給するのに役立つエネルギーでいっぱいです。 冷たいパスタは、季節の野菜、オリーブ、ケッパー、チェリートマト、またはライスサラダで、調味料をやり過ぎずに味付けしました。
午後のおやつに戻って! フルーツ、スムージー、フルーツサラダ、紅茶、ルイボスやカルカデなどの紅茶には、ハイビスカスが含まれています。
ルイボスは、抗酸化作用があり、カフェインなどの神経物質を一切含まない心地よい赤琥珀色の飲み物です。 それはどんな年齢でもその日のいつでも飲めます。 Karkadéはタンニン、フラボノイド、アスコルビン酸と植物ステロールが豊富です。 それは血管を保護し、静脈の循環を支え、尿路の防腐保護を実行します。細菌が生息地を見つけやすく、不快な膀胱炎を起こしやすいこの暑い季節に非常に重要です。
> 夕食時に食べ物をやり過ぎないように注意してください。 夕方には、通常、より涼しく、より食欲があり、より社交的になります。 サラダや蒸し野菜を添えた魚をベースとした、軽い料理。 ハムとメロンの確立された関連性 、確かに新鮮で軽くて美味しいものを避けることをお勧めしますが、それを考えると、この場合は生肉と砂糖漬けの果物を組み合わせています。 発酵は確実です! 私たちはアルコールにも注意を払っています。新鮮なビールと白ワインはとても楽しいですが、残念ながら体温を上げる以外に何もしないので、反応によって体温を調節すると汗が出始めます。
暑さと戦うためにさわやかな遠心分離機を試してみてください
夏の暑さによる疲労のためのミネラル
食欲が暑さのせいで私たちをひどく支えている場合は、ミネラル塩のサプリメントで自分自身を助けることを忘れないでください。
マグネシウムが欠けていてはいけません。心血管系の問題がなければ、 カリウムも統合しています。
最初は私達の細胞系に必要なエネルギーの生産のための最も重要な新陳代謝活動を調整するように設計されている300以上の酵素を活性化し、電解質の正しいバランスを維持し、 体の疲れとストレスに対抗するのに貢献する。
2番目はマグネシウムを支え、正しい血圧値を制御することと同様、筋肉系および神経系の効率を維持するのを助けます。
熱射病に気をつけろ!
7月にはまだイタリアの多くが暑さの中で働いているので、誰もがビーチや山に行く余裕があるわけではありません。
私達はたくさん汗をかいている、おそらく私達は気温の変化、車や公共の場所でのエアコン、暑さの外、ファンはあちこちでそこにいる。 夜はひどく休みます、あなたは疲れて目を覚まします、足の重さ、頭痛。 食欲減退、冷たい質素な食事、低タンパク質、ミネラル塩の損失。
一言で言えば: 暑さと暑さの犠牲者になることは簡単であり、太陽を愛する勇者にとっては、 いわゆる熱中症に注意してください。体温が凍ります。 過度の暴露のために、 私たちの体は過熱し、もはや体温を調節することができなくなり 、その結果として発熱を伴う温熱療法の現象が現れます。
主な症状は、体温の上昇、 発赤、発汗不足、めまい、および混乱の可能性があります。 最も深刻な場合には失神するので、特にリンパドレナージ神経節(脇の下や鼠径部)の領域では、助けを求めて体を氷で冷やす必要があります。
しかし、これらの両極端にたどり着かないようにしましょう。 適切な行動、健康的な食事および正しい自然の助けを借りて、熱の壊滅的な影響を防ぐことができます。
動物の友達の熱中症と戦う方法も学びましょう
暑さに対処するためのいくつかのより多くのアドバイス
暑い時期には、浴室よりシャワーを浴びるのがお勧めです。 水温はぬるま湯よりも冷たい傾向があります、そして、あなたはいつも下から上へ、足の上に冷たい水のシャワーを浴びることになります:このように、あなたは腫れと痛みを減らす上に静脈循環を思い出すのを助けるでしょう足。 夏には、このタイプの問題に苦しんでいる人たちにとって、 赤つるはとても便利です、それはハーブティー、カプセルまたは水アルコールの形で発見されます:毎日の使用でそれは私たちの足のための大きな利益で瀉血作用を支持します。
眠る前に、ゴマ油のような軽いキャリアオイルで足をマッサージします。その中で、2〜3滴のミントとレモンのエッセンシャルオイルを希釈します。液体を排出し、リンパ浮腫を動かし、手足を明るくします。リフレッシュします。
それからTgが言うように、多分たくさんの水を飲んでください。 私たちの臓器が正常に機能するためには熱ショックが非常に悪く、夏には胃も暑さを好みます。