肌の美しさは主に内側から来ています :化粧品や美容トリートメントは肌の老化の影響を相殺するのに十分ではありません。
より若く肌を長くするためには、 まず食事の世話をしながら、ライフスタイルに取り組むことが必要です。
Nutricosmetica:美容のための栄養
ライフスタイル、環境要因、バランスのとれていない食事や不適切な食事 は、有機体の早期老化の 原因となり 、肌の外観を悪化させる可能性があります。
喫煙、アルコール摂取およびジャンクフードは、全身の健康、ひいては私たちの肌の美しさを悪化させる一因となっています。 これらの要因は、ストレス、不適切な休息、太陽への過度の曝露、汚染、および空気調和を引き起こし、それらすべてが外観を悪化させます。
体を健康に保ち、 肌の美しさを保つためには、適切な睡眠時間をとり、リラックスし、自然な空気と光を楽しんで、明らかにバランスの取れた食事を取り 、定期的かつ恒常的な活動をすることが重要です。あなたの肌のタイプに合った物理学と高品質の化粧品を使用してください。
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肌の栄養:私たちを若くしてくれる美容食品
皮膚の老化プロセスは 25歳頃から始まり、残念ながらそれは避けられません:皮膚細胞は再生する能力を減少させ、 老化の兆候が現れ始めます。 老化プロセスを止めることはできませんが、フリーラジカルの作用を打ち消すことによって、そして肌の色合い、輝き、そして柔らかさに影響を与える因子である血液循環と水分補給に作用することによって、それを遅らせて肌の外観を改善できます。
栄養に関しては、私達はよく1日2リットルの水を飲むことと日中に果物と野菜の少なくとも5つの部分を消費することは体を健康に保つために、そしてまた外観を遅くするために非常に重要な習慣を知っています老化の兆候 美容食品は実際にそれらの抗酸化作用を通してフリーラジカルの作用を打ち消すことを可能にし、そしてこれはしわを少なくし、そしてより弾力性がありそしてより引き締まった肌をもたらす。
ビタミン、カロチノイド、フラボノイドを多く含む食品はすべて美容食品の一部です。新鮮な果物や野菜には緑色の光、ダークチョコレート、緑茶。 ビタミンやカロチノイドが豊富な果物や野菜、 緑茶やセレンが豊富な食品もまた、過度の日光によるダメージから保護するのに役立ち、肌の老化の進行を遅らせます。
皮膚の外観を改善するためには、消化系を保護することも重要です 。プロバイオティクス、可溶性および不溶性繊維、アロエは消化を改善し、その結果として皮膚の外観も改善します。
これらの物質の過剰な摂取は全身の健康と美しさに反映される有害な影響を与えるので、健康と美容のために、糖、脂肪、工業用食品の摂取を制限することも賢明です。 したがって、単糖類の少ない食事を好み、飽和脂肪の消費を制限し、オメガ3脂肪酸の正しい摂取量を食事に取り入れることをお勧めします。
過度の仕事や日常生活の心配によって引き起こされるストレスは健康と美容に悪影響を及ぼします。
- 十分な睡眠
- 瞑想
- 高麗人参、パッションフルーツ、ロの消費。
- オイボス、緑茶、レモンバーム。