モッツァレラチーズは、低カロリー食品ではありません。モッツァレラチーズ100グラム、トマト150グラム、エキストラバージンオリーブオイル10グラム、バジル、およびピンチの塩でできたカプレーゼサラダは、約370 Kcalと約30 gのカロリーを含みます。脂肪。
特に夏はとても新鮮で心地良い料理ですが、実際には生ハムとメロンのプレートのほぼ2倍の発熱量を持っています。
食品を知ることは、 カロリーと脂肪をよりよく評価するために重要です。
オリーブオイルは低カロリーですか？
オリーブオイルは低カロリーの調味料ではなく、バターよりも少ないカロリーを含んでいません。 同じ重さで、それはさらに多くを含みます。 では、なぜバターよりもお勧めですか？
その組成、 脂肪質および特性がそれをはるかに健康的な調味料にするので 。
実際、高コレステロールに苦しんでいる人にはエキストラバージンオリーブオイルもお勧めですが、カロリー含有量が多いので誇張してはいけません。
あなたは食事のカロリーを計算できますか？
生砂糖は白砂糖よりカロリーが少ないですか？
生のサトウキビ砂糖は白砂糖に似たカロリー含有量を持っています。 それが不可欠ではない場合は特に、それはさらに良い栄養食品ではありません。
その場合、ベージュ色は単にそれが漂白にさらされていないという事実から派生したものであり、それは白糖のような健康的な食品です。
実際には、 生の砂糖は、 全体として 、そのより洗練されたいとこよりもわずかに低カロリーです。 しかし、それが推奨される理由は、とりわけビタミンやミネラルの豊富さ、白糖にも非整数の生糖にも属さない品質にあります。
果物は低カロリー食品ですか？
さまざまな種類の果物は、非常に変わりやすいカロリー量を持っています。 たとえば、100グラムのバナナには65 Kcalが含まれていますが、100グラムのスイカには15グラムしかありません。違いは何ですか。 他の例を見てみましょう。果物ごとに、製品100グラムあたりの平均カロリー値を報告します。
- いちご、30 Kcal。
- アプリコット、28Kcal。
- パイナップル、40Kcal。
- 柿、60 Kcal。
- オレンジ、34Kcal。
- みかん、44Kcal。
- アボカド、230 Kcal。
- さくらんぼ、38 Kcal。
- 生ココナッツ、364 Kcal。
- イチジク、47 Kcal。
- ウチワサボテン、55 Kcal。
- キウイ、40Kcal。
- マンゴー、53Kcal。
- ゴールデンアップルとフジアップル、43 Kcal。
- マルメロ、26Kcal。
- 黒と赤のブルーベリー、45Kcal。
- 桃とネクタリン、30Kcal。
- 種類にもよるが、約35〜40Kcalのナシ。
- フレッシュグレープ、60Kcal。
- メドラール、30Kcal。
- プラム、51 Kcal。
すべての種類の果物は健康食品ですが、すべてが低カロリー食品ではありません。 しかし、果物は毎日消費され、特に季節性に基づいて頻繁に変更されるべきです。 あなたのカロリー摂取量を知ることは、より良いあなたの毎日の食事療法のバランスをとるのに役立ちます。
