バックパックをロッカーに入れて閉じ、タオルを首の周りに置き、機械や道具を通り抜けます。もちろん、これにはすべて意味があります。
それは実際には儀式であり、体育館に通う人は私たちが何について話しているのか知っています。
しかし、 ボディトレーニングを屋外で行うことができることを忘れないでください。 屋外スポーツをすることがなぜ重要なのか調べてみましょう。
屋外スポーツ：ビタミンDと日光
屋外スポーツのすべての利点の第一： 日光 。 私たちは、単に色をつける可能性について言及しているのではなく、肌、日光およびビタミンDの間の特定の関係について言及しています。
他のビタミンとは異なり、まるでそれがホルモンであるかのように振る舞います：それはビタミンD1、D2、D3、D4およびD5で識別される5つの脂溶性プロホルモンからなるグループとして定義されます。
日光にさらされることから、私たちはたくさんの病気の予防に役立つ超活性ビタミンDの形に私たちの体によって変換されるこのビタミンのかなりの量を手に入れます：それは免疫システムの活動を印象的に刺激します。
しかし、屋外でスポーツをすることは、確かに太陽光線が最大になる時間を探すことを意味しません。 まず第一に、あなたはまた日没トレーニングを楽しむことができます、そして次に第二に、常識を使用して努力、発汗および過度の熱の間の微妙なバランスを維持することは常に良いです。
目の恩恵を受けることに加えて、屋外トレーニングは気分 、したがって健康に活気を与えます。最近、ローマの無原罪刑事研究所の疫学部の研究者たちが10年間観察を続けています152お年寄り
このデータは、たった1時間で4分の1時間であっても、家の外を歩くことの利点に焦点を当てています 。 リサーチコーディネーターのCristina Fortesは、次のように述べています。「 高齢者は、屋外に移動すると、転倒の危険性が低くなり、認知状態が改善され、心血管疾患の危険性が低下します。 」
同じことが、たとえば二輪運動と比較して他の年齢層にも当てはまる。 BMC Public Health誌は、Andrew Pullin氏が率いるバンゴー大学（英国）の研究者グループによる、閉じたホールでの紡績と比較したアウトドアバイクの利点について発表したデータを発表しました。 、しばしば暗くて高すぎる音楽でいっぱいです。
特に屋外でのソフト体操の利点を発見する
感覚刺激と屋外反応性
ランニングや素早いウォーキングなどの練習と比較して 、私たちは道を歩くことがどのトレッドミルよりもはるかに有意義で健康的な方法で継続的に足を刺激することを改めて言わなければなりません。
私たちが屋外に移動すると、心理的にも、私たちは地球上での最初の出現から、常にそこに住んでいた親密な次元に戻ります。 それは私たちを取り巻く環境とのつながりを壊すことなく、私たちに呼吸の機会を与える植物とのつながりを壊すことなく、私たちを体を利用する素晴らしい可能性へと私たちを連れ戻します。
あなたは感覚刺激と創造性の面で得ます。 実際、私たちが選ぶ環境は、あらゆる目的と目的にとって私たちのジムになることができます。 それはどこで一脚突進、垂直方向のジャンプ、腕立て伏せやスクワットを実行することができるかを見ることの問題です。
壁、階段、岩、切られたトランクのベース、すべてがトレーニングに役立ちます。 汚れることを恐れずに、昆虫を恐れずに、私たちの本性に戻ります。
木々の中であなたは様々なリズムやレースの強度を試すことができ、あなたが出会うあらゆる要素は私たちの反応性、方向転換のスピードを試すための障害になることができます。
お互いを知り合い、植物と冗談を言い、体を最後のストレッチの後に太陽の下に横たわったままにする方法。 各トレーニングの最後に少々の再生。
