私たちの心は常に機能し、私たちの生存を保証するために絶え間なく機能することを理解することが重要です。 私たちは進化し、私たちの最新の脳の部分でさえも信じられないレベルに達していますが、最終的な目標は同じままであるという事実に変わりはありません。 これを知っておくのは良いことです。私たちの脳の目的は生存を保証することです。 このため、習慣を変えることは困難です。頭脳にとってそれは潜在的な脅威です。なぜなら、新しくて知られていないものはすべて潜在的な危険性を表しているからです。 それでも生き残りの理由で、私達一人一人は私達の中に自分自身の非常に詳細なイメージを持っていて、非常に深いレベルでそれを知っていません。として：「それは私のためではない」、「それは私の本性の中にはない」、「私は合わない」など。

事実、私たちは自分自身の定義とイメージを持っています。それは私たちの生活のあらゆる側面を決定するもので、それを意識することなく、非常によくあります。 何らかの理由であなたが怠惰な人であり、数ポンドの余分な体重を持っているあなた自身のイメージを持っているなら、あなたはほとんど体重を減らすことはないでしょう。 そして、必ずしもあなたが間違っているからではなく、単にあなたのゴールがあなたがあなた自身の持っているイメージと対立するからです。 だから、最初にやるべきことはこのイメージに気づくことです：それがあなたの人生をどう見ているか：あなたがスポーツをやったことがないならば、あなたは自分を座りがちな人と考える可能性があります。 しかし、これはあなたの信念です。 いつでも好きなときに変更できます。 あなたは自分が怠惰だと思うことができるという事実はあなたが本当にいるという意味ではありません！ 人生をより良い方向に変えることがどれほど簡単かということを私たちはいつも忘れています。 私たちは自分自身についての考えを持っており、これは現実であると思いますが、それは実際には私たちが持っている考えだけです。

1.急いではいけません。最良の結果が徐々に、徐々に得られます。

あなたが動いているかどうか、そして週に一度体重を計る....あなたが食べるもの、その気分を記載した食品日記をつけてください。それはあなたの最高の味方になるでしょう。

行方不明のポンドについて考える代わりに、すでに行方不明の人たちを喜ばせます。 目標数...

4.複雑すぎる料理は避けてください。 台所にいるのが大好きな人は、複雑で面倒なレシピを提案する食事の前で自分たちが置き去りにされることがあります。 シンプルで季節の料理にはい。

退屈を廃止する。 常に同じ料理を提案するダイエッ​​トは強迫観念的なダイエットであり、とりわけ失敗する運命にあります。 おいしい料理を提供し、バラエティに焦点を当てます。

結果が到着するのが遅い時でさえ、なされた努力がまだ報われるという確実性を維持することは不可欠です：このように我々はリラックスして、我々は不安を減らします...そしてバランス針は下がり始めます。

無視するのではなく、問題に直面する。 あなたの努力にもかかわらず食糧および食事療法が強迫観念であり続ける場合、状況を無視しないでください：有効な専門家があなたを助けることによって食物とのあなたの関係を見直してください。

思考パターンを変えることによって得られる変化と利益を想像してみてください。