グルコマンナン、カフェイン、緑茶、フコキサンチン：これらは、減量サプリメントに含まれている可能性のある成分の一部です。 どれが本当に効果的ですか？

しばしばそれらを売る人々は、多くの場合彼らの有効性の証明が非常に少ないことを明記することなしに彼らの財産を高く評価します。

したがって、体重を減らすためのどのサプリメントが本当に買う価値があるか理解することは困難です。

さらに、多くの場合、サプリメントにはいくつかの異なる成分があり、最終製品の有効性が市場に出る前にテストされることはめったにありません 。

そのような風景の中で、最良の選択はどの成分が本当に減量を促進することができるかを理解しようとすることです。

体重を減らすためのサプリメント

天然に存在するカフェインは 、 間違いなく最も公表されている物質の1つです。

>お茶では、

>ガラナでは、

>イエバ仲間で

>さまざまな天然サプリメントに。

実際にそれはあなたが体重を減らす、または少なくとも体重をかけないのを助けることができます、しかしそれが定期的に使われるとき、それは許容量、体重への影響を相殺することができる現象を与えます。

ビターオレンジも痩身製品の成分の中に含まれていることが多い。

この自然療法はカロリーと脂肪を燃焼させ、食欲を減らす能力を与えられます。

しかし、現時点では減量の面でその効果の証拠はありません 。

フォルスコリン、フコキサンチンおよびラズベリーケトンのようなカプサイシンでさえ、その痩身特性を確認するのに十分に研究されていない。

利用可能な証拠は代わりにグアーガムとヨヒンベが効果的な減量の治療法ではないことを示唆し、そしてガルシニアカンボジアの有用性は疑わしいままである。

いくつかの減量作用を発揮することができる自然療法の中にグルコマンナン、グリーンコーヒー抽出物、緑茶およびPhaseolus vulgaris抽出物があります。

そしてキトサン？ 消化管内の脂肪に結合することで、脂肪を吸収しないようにすることができますが、実際には体重が減ることはないようです。

ライフスタイルの重要性

いずれにせよ、減量サプリメントだけに頼ることによって、太りすぎや肥満の問題を解決することを考えるのは現実的ではありません 。

実際には、体重を減らすためには、あなたがあなたの毎日の活動で燃やすよりも食べ物や飲み物で少ないエネルギーを取ることが不可欠です。

実用的な観点から、これは栄養的にそしてエネルギー効率の良い食事療法（あなたが体重を減らしたい場合、低カロリー） を身体活動に 組み合わせることを意味します。

科学的情報源： //ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-HealthProfessional/#en213