心のための10の最高の食べ物



私たちは気にかけます:誰か、何か、プロジェクト、本、映画、人。

しかし、私たちの心の中で、本当の心の中で、私たちはそれについて考えたことがありますか? それは一人で勝ち、私たちを生きさせます。 私たちはそれを当たり前のことと見なし、 問題があるときにだけ彼の存在に気付く危険を冒します

彼を心に抱くことはあなたのライフスタイルと私たちの食事療法の世話をすることを意味します 。 たとえば、心臓のための10の最高の食物の消費の頻度を増やすこと

心のための10の最高の食べ物(いくつか考えられない)

レーズン

レーズンは歯肉炎に対抗します、そして、いくつかの研究はこの病気を持つ人々が他より心臓病にもっとさらされるであろうということを示します。 誰がそれを考えたでしょうか?

ザクロ

Catalan Institute of Cardiovascular Sciencesで実施された研究は、 ザクロ中に存在するプニカラギンと呼ばれるポリフェノール が動脈壁の機能不全を予防し遅らせるのを助けていることを確認しています。

以前のデータは、動脈がコレステロール蓄積によって引き起こされるアテローム硬化性プラークによって閉塞されている人々の3分の1以上の人々のためにザクロジュースが血圧の低下をもたらし、心臓への血流を改善することを示しました。

ほうれん草

ほうれん草適切な心機能をサポートするのに効果的である組み合わせで大量のカリウム、カルシウム、繊維およびB複合体ビタミンを含みます。

4.トマト

トマトは高濃度のリコピン 、心血管疾患や腫瘍の危険性を減らす効果が証明されているカロチノイドを含んでいます。

5.ルピニ(豆類)

ルピナスや他のマメ科植物由来の植物性タンパク質は、心臓に有害な飽和脂肪を含まず、動物由来のタンパク質(肉、牛乳およびその派生物、卵)とは反対のものです。

バナナ

バナナは心臓の通常の「電気的」機能を維持するのを助けるカリウムの優れた供給源です。

グレープフルーツ(ただしレモンとオレンジ)

グレープフルーツはフラボノイド酸化防止剤、特にナリンゲニン (虚血の予防に関して研究されています)を酸化防止ビタミンCと組み合わせて含んでいます。

りんご

リンゴにはフラボノイドとケルセチンが含まれており、動脈内のプラークの蓄積を防ぎます。 彼らはまたペクチン、血中のコレステロール値を下げるのを助ける物質が豊富です。

9.アーモンド(およびナッツまたはピスタチオ、ドライフルーツ)

アーモンドは、オメガ-3酸の「植物型」であるアルファリノレン酸(ALA)を高含量で含んでいるため、心臓発作から心臓を保護するのに役立ちます。

10.オリーブオイル

オメガ3とオレイン酸が豊富なオリーブ油は、動脈に対するLDL(悪玉)コレステロールの影響を軽減しますが、心臓の機能と効率も向上させます。

心、どのようにそしてなぜ

どのような。 これは逆円錐形の中空筋であり、上部が底部、下部が左下に先端があり、大きさは人によって異なり、その充填または排出によって異なります。

それは何をします 。 その自発的で周期的な収縮のおかげで、それは2つの異なる回路、肺(小循環)と全身(大循環、全身に影響を与える)で血液を循環させます。 血液を送り出すことに加えて心臓は(冠状動脈と呼ばれる動脈から)順番に噴霧され、実際、その筋肉の壁は、激しい努力の場合には、増大するエネルギー要求に対処するために高度に血管新生される。

それはどのようにしますか 。 それはまさにポンプのように働きます:それは自然にそして周期的に収縮して血液循環を可能にします。 この連続的な動きは、上大静脈の右心房で発生する電気刺激を伝達する繊維によって形成された、組織または伝導系において心臓のすぐ内側で発生する電気刺激によって発生する。

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