過敏性腸、どの食品を避けるべきですか?



過敏性腸または過敏性腸症候群は、腹部膨満感、低い腹痛、および便秘を伴う腸運動の変化、下痢、またはより頻繁にはその両方を特徴とする機能障害です。 さまざまな強度の他の胃腸症状が存在する可能性があります。

無秩序は非常に一般的であり、原因は不明です。 しかしながら、 感情的ストレスは腸の運動性を高め、ストレス時には過敏性腸症候群に起因する疾患に罹患する傾向が他の人々よりも高いと考えられています。

主に、 過敏性腸症状を訴える人々は特定の感情持ち、感情的緊張に非常に敏感です。 さらに、いくつかの研究では、過敏性腸を患っている人は結腸の膨満感をより経験する可能性があることが示されているため、これらの人は特に感度のしきい値が低い可能性があります。

同じ家族の中で過敏性腸症候群のより多くの症例を見つけるのが一般的であるので、 遺伝的家族の基礎があるようにも見えます。

これらの前提はすべて、とりわけ過敏性腸がストレスとどの程度関連しているかを強調するためのものであり、したがって、多くの場合、 一般的に2つの理由で差別される完全な食品を排除することはお勧めできません

>完全廃止の有効性は証明されていません。

>特定の食べ物や飲み物を完全に廃止しようとすると、さらにストレスが高まる可能性があります。

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過敏性腸症状を悪化させる食品

食事から完全に排除されなければならない唯一の食物は、不寛容を引き起こすものです。 しかしながら、食物アレルギーと不耐性は常に医師によって診断されなければなりません。

まだ制限されるべき物質と食品は以下の通りです。

>コーヒー

>アルコール飲料

>すべての食品や食器が過剰に加工されている。

>野菜を煮込んだ。

彼らはすべて過敏性腸の症状を悪化させる食品や物質です。 喫煙も障害を悪化させます。

体に耳を傾けること学ぶことも重要です。 時にはそれはそれらを不快にしている食物を識別することに興味がある人、そしてダイエットから貴重な食物を排除しないように常に気をつけて、あなたは主観的により煩わしいそれらの消費を制限することができます。

代わりに、助けることができる食品は何ですか?

奇跡の食べ物はありません。 しかし、過敏性腸疾患を軽減するためには、いくつかの食品衛生規則に従うことが有用です。

> 1日に5回の食事 、3回の主な食事、2回の軽食、食事やご飯を避けてください。

>多量の水を飲んでください 。すなわち、1日に約1.5リットル/ 2リットル。 このケアは、下痢の場合には液体を補給するために、そして便秘の場合には腸管通過を促進するための両方に有用である。 なだめるようなそして心を落ち着かせるハーブティーが役立ちます。

> 体に正しい量の繊維を保証するために、多様な食事療法と正しい栄養に従ってください。 過敏性腸に苦しむ人々は時々特に下痢があるとき繊維の消費を減らす傾向があります。 繊維は、しかし、常に非常に重要であり、そして下痢があるとき、それらは便の粘稠度を高めるの助ける 。 もちろん、私たちはある意味でも他の意味でも超えてはなりません。つまり、消費は低すぎてはいけませんが高すぎてはいけません。

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