インテリジェントな生き方であるSmart Lifeは、その方法を説明した本です。



長寿の秘密を知っているスマートライフ

知的で長寿命? もちろん、人生の敵対者が健康なとき。 ジャーナリストVera Paggiによって出版されたばかりの本の中で、250ページ余りで、「Smartlife。人生、セルフケア、より長く生きるための食物」は、 大きな健康上の利益とどのように合うかについての説明とアドバイスを与えます

簡単な紹介で10の勧告が概説されています。それは健康で長命の生活をするために尊重されるべきです。そして世界の科学研究の最も堅実な結果を考慮して作成されました。国際癌研究機関(IARC)、すなわち:

>人生を無駄にしない。

> 活動を続ける。

> カロリー食品 、砂糖塩、アルコール飲料、赤身または保存肉の消費を制限する

カビに汚染された食品避けるためにとりわけ植物由来の食品に基づいて食事を作ります。

>少なくとも6ヶ月間母乳で育てる

>食物を通してそしてバランスのとれた方法で全ての必要な栄養素の供給を確実にする。

次のページでは、緻密でよく議論されていますが、著者は上に挙げたすべての点をよく調べて、 実際には日常生活で考慮すべきことを強調しています。

欧州腫瘍研究所(IEO)の遺伝的および腫瘍学的予防部長のBernardo Bonanniに宛てられた質問など、この分野の専門家や専門家にインタビューや質問が寄せられています。

要するに、SmartLifeは家族全員のために設計された本当の健康ガイドです。

一言で言えばスマートライフ

あなたがすでにすべてを知っていて、あなたの健康を完全に尊重する方法について最新であるとあなたが信じるならば、ここであなたはさらにもっと確かめることができます、 直接実験してください 。 あるいはその代わりにあなたが断食しているか少し更新されたと感じるならば、これは主題に関する知識増やす絶好の機会です。

SmartLifeの作者は、 食事や食べ物がどのように機能するのを説明し始め、美的要素も含めて、 重要な消費や質問に関する長い作業の紐を描きます。 それから 予防 の繊細な世界に入ってください国内の汚染から保全、 料理やり方や食べ物を捨てることまで。

『スマートライフ』という本の1つの章は日常の動きの重要性にもう1つは腸の健康、健康のための基本的な器官のケアに向けられています。 最後に、喫煙や過度のアルコール摂取などの悪い習慣を追い払うことによる予防の重要

ダイエット、ボディケア、美学

「正しい」体重から食物ピラミッドまで、「全体」から「有機」消費まで、絶食まで。 マメ科植物、魚や肉の様々な摂取量:安心して、証明された基盤から始めて、食べ物と食べ物の能力は私たちが気分を良くするために置かます。

セルライト、肌の健康、目、歯はあらゆる小さな食物発見だけでなく化粧品からも利益を得ることができます。 すべてのメークアップトリックが同じではなく、 デオドラントや練り歯磨きでさえありません。この本は、最も一般的な製品に見られる可能性のある落とし穴についても警告します。

疾病予防

予防は何かをすること 、しないことの習慣からも成り立っています。毎晩ビールを飲むのであれば、長期的には、特に朝は、体がその重さを感じるでしょう。

一方、ランニング、ウォーキング、または軽い身体活動の最初の2週間後にトレーニングプログラムを開始すると、並外れた予期せぬメリットがあります。

自分に変化を体験させてはどうでしょうか。 これはヴェラパッジの招待です。 心血管系の病気、パピローマウイルスや他の病気に "新しい煙"、または電子タバコに光を当てるために著者を忘れないでください。

健康食品

寿命はラベルの読み方を知ることで簡単に達成できます。あなたは本当にそれをする方法を知っていますか? 何が報告される必要があるか知っていますか? ここでSmartLifeは、無視されることが多いこれらすべての小さな文章に虫眼鏡を置き、消費者がより知識豊富で健康的な選択を行えるようにします

さらに、避けるべきであると思われる添加剤と、 グルタメートからポリホスフェートまで、 亜硫酸塩を通り抜け、さまざまな不審な頭字語に到達する理由(E102、E340、E 406など)が明確に記載されています。

健康食品は体を通過する液体にも影響を及ぼしますそもそも水なので、ここで私たちは正しい水を選ぶための明確な指示を与えられて、市長のそれを軽蔑しません。

グリーンスチームプレッシャークッカーシチューのシチューなど、 食べ物の 調理 方法は欠かせませんが、 フライやグリルにはほとんど注意を払ってください。

食べ物や飲み物を保存する要素も重要です。SmartLifeは、食べ物の寿命 、有効期限後にどのくらいの期間食べられるか、冷蔵庫やパントリーに保存する方法を知っおくように教えています。

Smart Life(Skira)の各コピーで、1ユーロがIEO財団に寄付されます。•CCM - 欧州腫瘍研究所およびMonzino Cardiology Centerは、次のようなサポートを提供しています。科学研究

RAIジャーナリストのVera Paggiは、新聞「l'Unità」の栄養、健康、安全を担当し、「Altroconsumo」は、調査と比較テストを行いました。 彼は "Corriere della Sera"と "la Repubblica"とコラボレーションしました。 Rainews24のために彼は毎週の消費者情報コラムをデザインして編集しました。

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