葉酸と肌への効果



葉酸 は必須の栄養素です:私たちの体はそれを合成することができません、そしてこのために私たちは必然的に毎日の栄養素と一緒にそれを摂取しなければなりません。

成人期には、この物質の必要性は1日320マイクログラムです。 女性の人生の2つの特定の期間は例外で、妊娠と授乳期です。そして、葉酸の必要性はそれぞれ1日あたり520と450マイクログラムまで増加します。

実際には、子供の発達のためのそれらはおそらくこのビタミンの十分な摂取量と関連している最もよく知られている利点ですが、 皮膚の利点を含むそれを見逃さない他の理由もあります

葉酸:それは何のために使われているのか

葉酸はDNAの合成と修復のための基本物質です 。 それが関与している生化学的プロセスの多くは、肌の健康にも重要です。

これは、葉酸の不適切な摂取と皮膚中の葉酸レベルの低下が、 乾癬白斑皮膚炎 、さらには皮膚癌などのさまざまな皮膚病理学的リスクのリスクの増加と関連しているという事実によって実証されています。

特に腫瘍に関しては、葉酸との関連は、 紫外線が分解を促進して皮膚に葉酸欠乏症を引き起こすという事実に依存するであろう。

このため、葉酸サプリメントを摂取することもこれらの癌を予防するために提案されています。 しかし、この戦略の有効性についての決定的な証拠はまだありません。

葉酸:それが見つかるところ

現時点では、葉酸で肌を保護するための最良の選択は、特に予期している間に、この栄養素の必要性が高まる期間のためにサプリメントを予約して、食物との十分な摂取量を確保することです。 妊娠中

まれではあるが、実際には、発熱、全身倦怠感、呼吸器系の問題、さらには発赤、かぶれ、かゆみなどの皮膚の問題など、サプリメントの使用に関連して起こりうる副作用を排除するものではありません

葉酸の最高の食料源はアスパラガス、緑の葉野菜と乾燥豆が含まれています。

しかし、注意してください: このビタミンのレベルは野菜の保全中に急速に減少する傾向がある - 彼らはまだ新鮮であるときに庭の製品を消費するもう一つの良い理由。

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