妊娠中のビタミンDの重要性



妊娠中のビタミンDの正しい摂取が、母親にとっても胎児にとっても健康のために、なぜそれほど重要なのかを調べてみましょう。

妊娠中のビタミンD:欠乏の重要性と影響

ビタミンDはカルシウムの吸収 、ひいては骨の健康 にとって非常に重要です :妊娠中のため、それはそれゆえ形成における骨格装置の基本的な役割を担います。

イタリアの小児科学会の指摘によれば、 妊娠中のビタミンD欠乏は母親の骨の保護の正常なメカニズムを変え、発達中の胎児の骨格の正しい形成を妨げる可能性があります

それはまた子供の歯に悪影響を及ぼす可能性があります。 2014年のカナダの研究結果によると、ビタミンD欠乏の母親から生まれた子供たちは虫歯発症する可能性がより高いでしょう。

妊娠中のビタミンDの正しい摂取が糖尿病や子癇前症のような妊娠期間のいくつかの特徴的な障害だけでなく、低出生体重や早産 から保護することができるだろうという研究もあります。

しかし実際には、これらの側面では研究の結果を決定的なものと見なすことはできず、これらの問題に対するビタミンDの可能な役割をよりよく理解するために新しい研究が必要になるでしょう。

病気予防におけるビタミンD

妊娠中のビタミン欠乏症を避けるには?

ビタミンDの主な供給源は食物ではありません。実際、それはビタミンDと呼ばれていますが、実際にはホルモンでもあります。 部分的には食事と一緒に摂取することができますが、とりわけ太陽光線にさらされたときにそれを生産します。

私たちが肌を太陽にさらすと、体はビタミンDを作り、それが臓器や器具によってその機能を果たすために使われます。

必要なビタミンDを体に保証するためには、1日に10〜15分ほど自分をさらすだけで十分です。 妊娠中は 、しかし、それはあなた自身を適切に保護することが特に重要です。 実際には、曝露は一日の最も暑い時間帯には絶対に行わないでください。

さらに、美しい晴れた日に散歩に出かけるときでも、顔面に黒い斑点ができるのを防ぐために、日焼け防止の高いクリームで顔の皮膚を保護することをお勧めします。

代わりに、代わりに、ビタミンDの食物源:

  • 植物由来のビタミンD 2は 、主に酵母、真菌、藻類に含まれています。
  • 動物由来のビタミンD 3は 、主に牛乳とその誘導体、卵黄、タラの肝油、そして特に脂肪の多い魚に含まれています。

    妊娠中にビタミンDサプリメントを摂取するのが賢明ですか?

    通常、妊娠中の女性にはビタミンDも含むマルチビタミンサプリメントが処方されています。実際、妊娠9ヵ月の間に、女性はより多くの栄養素を必要とします。

    しかし、もちろん、 サプリメントは良い習慣取って代わるものではありませんが、その名の通り、それらを補うために行きます。

    その結果、 屋外にいて、少なくとも 1日15分の間あなたの腕と顔を日光にさらしているだけで、もちろんすべての必要な予防措置を取ることができます。

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