ふりをしたり嘘をついたりせずに胸筋を訓練する
あなたがあなたの胸筋で真剣なスピーチを始めたいならば、何が役に立つかは、 うそをついたり強制したりすることではありません。
市場で怠惰な男性の助けを借りて私たちはいくつかの疑問を持っているビブが埋め込まれたシャツです。 存在しないものを際立たせるために、これらのジャージは健康ジャージとして、おそらくタイトな別の衣服の下に着用される。
基本的な超現実的なアイデアは、ライトが消えて化粧が表面に届かないことを願いながら、寝室に着くのにちょうど十分な女性(または男性)を感動させることです。
別の有用な提案はあなた自身を別人として考えないことです。 私たちは全体論的な団結であり、それはいわゆる「局所的な減量」の名声と同じくらい非現実的であることを意味します。
ある朝起きて、スーパーマンの胸筋が欲しいと決心するのは無理です。 身体の発達と内部の調和のとれた成長は、手をつないで行くことができ、そして緩やかであるべきです。
あなたがここと今のところで改善する何かがあると思うなら、私たちを渡しなさい、しかしあなたが現在自分自身を見つけているという体についてあまりにも軽蔑することなく。 善意を伸ばすための出発点は、常に微笑です。 他の重要な要素は? 忍耐強い。
それでは、胸筋を自然な方法で発達させるための演習に進みましょう。
自然な方法で胸筋を発達させるための演習
大胸筋の体積は、腹直腸の胸骨、鎖骨および鞘から生じる3つの束からなる。 3人とも上腕骨にくっつく単一の腱に集まります。
大胸筋のすぐ下の小さな胸筋は、前胸壁から始まり、肩甲骨に収まります。
最初に始めましょう、根本的なものは人生の基礎であるものです:
息をします
息をする。 あなたの肺に十分な空気を与え、あなたが生きているという意識から始めましょう。 これにより、 横隔膜は、便秘になったり折り返されたりすることなく、意図したとおりに機能します。 この意味では、機能的で洗練された正しい姿勢を維持することも有用です。
ハグ
抱擁は治療的価値があり、かなりの力を発揮します。 あなたがあなたが与えたいと思う人たちに抱擁を配りなさい。
水泳
水泳は私達が進化して以来そして私達が以前にもしてきたことです。 このスポーツはトランク全体、胸と肩をとてもよく訓練します。 フリースタイルは、おそらく、 イルカ (これには多くの体力が必要です)とカエルで広く行われているような、胸筋の発達には最も適していません。 背中の筋肉を和らげるために背中を補償します。
空に腕を広げる
あなたが良い直感を手に入れたら、空に腕を広げてください。 誰にとっても簡単で手頃な価格。 直感が有用性を生み出し、他人にとって良いものであればなおさらです。
Kranking
腕でペダルを踏みます 。 あなたは今までにクランキングを試したことがありますか? スポーツはカリフォルニアから来て、ジョニーG.またはスピニングの創作者であるジョニーゴールドバーグというニックネームという創造的な天才の結果です。
使用されている楽器はKrankcycle 、人間工学的で取り外し可能なサドルを備えた自転車です。 サドルを取り外すことができるという事実は障害者を容易にします、確かに自転車は車椅子に乗っているか下肢の運動障害を持って暮らす人々のために何よりも設計されていると言えます。
Krankcycleには独立したノブ、フリーフォーク、そして可変荷重が装備されており、腕の中での調整作業が可能です。
腕を曲げます
多くの種類があります。 腕の間隔をあけての腕立て伏せに加えて、いわゆる狭いステップがあります :ここでは肩と腕と一直線上にある腕は体幹に非常に接近しています。
この変種は主に、関与する他の筋肉を犠牲にして上腕三頭筋を訓練します。 足を地面に置いたままにする代わりに、 腕立て伏せやその他の支援を行うこともできます。
もっと冒険的な人、特に上肢を正しい位置に持っている人のためには、作業負荷が片方の腕だけに分散される屈曲があります。 あなたが人生に特に熱心であるならば、あなたは曲げの間に急上昇して、そして純粋な存在にあなたの手をたたくことができます 。
私たちはいつもあなたがあなたの下にいる愛する人を想像することをお勧めします、それで曲げはあなたの下の地面に横たわっている愛する人に与えるためにキストレーニングになるように。 理想的または具体的に。