食べることと断食すること:私たちはすでにそれをしている
食べることは人体の主なニーズの1つです 。 それは体が生き残るためにそれを必要とするために食べられますが、それはまた他の多くの理由で食べられます。 食べ物の社会的側面、そしてそれを補うものでさえ、食べることを喜びや奴隷制にします。
食べ物の仕事は、体を健康に保ち、生きるために必要なエネルギーとすべての機能を果たすことです。
この見方では、食物は常に喜びです 。なぜなら、それはあらゆる生き物の本質的な必要性を軽減するからです。
食事が何か別のものになったとき、さまざまなニーズに応えて、たとえば満たされていない感情的ニーズを補うなど、食事が問題になる可能性があります。
断食は 、 食べることと同じように 、 生きている存在の基本的な側面です 。実際には、ある食事と別の食事との間では断食です。
誰かが数時間断食し、他の誰かがより長く断食する。 例は私達が夜休んでいる時間です:多くの場合、それは私達が日中直面する最も速いです。
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断続的な断食、それは何ですか
多くの研究は、 カロリー制限 、すなわちより少ない食事、および我々が摂取するもの、すなわちよりよく食べることの質が健康および幸福に良い影響を与えることを示した。
断食は長い間再評価されてきました。それはもはや個人としてではなく、食物からの「一時停止」として見られ、組織の周りのすべてを回転させることなく優先順位が自分の人生の他の分野にシフトする時です。食事の儀式で。
断続的な意識的断食は、週2〜3日の間自発的に食物を控え 、残りの日の間カロリー摂取量を一定に保ち、過食をし過ぎず、バランスのとれた健康的な食事を維持することからなります 。
あなたの代謝プロファイルとあなたの体質に応じて、あなたは翌日の朝食まで、軽い朝食をとり、昼食と夕食を避けて、たった1日断食することができます。
断続的な空腹時は水だけで作ることができますが 、この慣習に慣れていない人のためには、新鮮で季節にまだジュースと遠心分離した野菜(少し)を消費する方が良いでしょう。
昔のことわざには 「 一週間に一食、一ヶ月に一日、一年に一週間 」断食が必要でした。
断続的な断食は、健康状態にある人なら誰でも始めることができ、昼食であれ夕食であれ、毎日食事のために食べ物を控えることから始めることができます。
この文脈の中で自分を観察することは、自己知識のユニークで特別な経験です。無意識のうちに行動した多くのメカニズムを発見し、 私たちの飢餓の背後にあるもの 、身体の反応の仕方、そしてとりわけ私たちの心を明らかにできます 。
内部の日に断食するときは、調理された野菜や生野菜から始めて、常に体の信号を聞きながら、誇張せずに食べ物を再導入する必要があります。体に。
あなたが断食の2または3日を選択するならば、これらがあなたが普通にそしてバランスのとれた方法で給餌する日と散在していることが必要です 。
断食は、特定の分野では非常にファッショナブルな方法ですが 、決して軽視されるべきではありません。
特別なニーズや病状が進行中の場合は医師に相談し 、最初の断食で「絶対に食べなければならない 」と思うようになった場合は落胆しないでください。断続的な断食の利点がわかり、食事からの休憩は徐々にあなたのペースに適応します。
良い経験