ビタミンD、太陽のビタミン



フィアンマ・フェラーロ博士、シエンツァ、コノセンツァの編集スタッフによる

まず第一に、太陽に さらさ れた後に作られるビタミン Dサプリメントを使って与えられるビタミン Dを区別しなければなりません。 一般的に健康な人にとっては、日光に曝されて生成されるビタミンDを合理的かつ通常の量で避けることを心配する必要はありません(そして、「もっと良い」という原則に必ずしも基づいていない)。

自然がどのようにして動物に毛皮、羽毛、鱗などをもたらし、洞窟、地下の穴、森林、または光がほとんど届かない海に住んでいるのかを注意するのも興味深いです。あまりにも多くの太陽光線に対して。

動物よりも少ない量ではあるが、男性でさえ保護 機構を備えている :生まれた前の子供は完全に光から保護され、出生後は、特に太陽に非常に晒されている地域に住んでいる人々は暗い 肌を持つそれは太陽の光線がより少ない量で浸透することを可能にします、そしてそれが長時間太陽にさらされるとき、すぐにそれ以上の侵入に対して過度に強い保護から保護する赤みとそれから黄褐色があります。

さらに、日光にさらされたときに、皮膚のあらゆるインチが一定量以上のビタミンDを生産することはできません。

また、一部の食品(特に脂肪の多い魚)に通常含まれているビタミンDに関しては、この物質を過剰に摂取するために非常に大量に摂取する必要があります。 。

太陽光線の過剰な侵入を防ぐことを目的とした自然な保護メカニズム、つまり過剰な暴露によるビタミンDの過剰摂取を防ぐメカニズム、またはこのビタミンが豊富な食品の摂取を防ぐメカニズムはありません。正確にビタミンDを含むサプリメントの過剰摂取によって引き起こされた D

したがって、ビタミンDを含む栄養補助食品を摂取すると、自然な保護メカニズム(片側が黄褐色、もう一方が満腹)が解消され、過剰な蓄積が防止されます。

通常、 日光はそれが必要とするすべてのビタミンDを体提供するのに十分すぎるほどであるべきです 、そしてほとんど家を離れることなく、または非常に暗い気候で暮らす人々の特定の場合に限ってビタミンD(暗くて寒い地域に住むエスキモーがタラの肝臓や他の魚をたくさん持っていて、ビタミンDに富んでいるのに対し、熱帯の地域に住む人々は木によって保護されている、木々や他の熱帯植物と一緒に、過剰な太陽に対する森林や豊かな植生は、その処分で、実際にはビタミンDがありません食品。

しかし、通常、健康な人には特に注意を払う必要はありません。ビタミンDを豊富に含む太陽や自然食品を避けることを目的としています。代わりに、 ビタミンDを含むサプリメント無差別摂取は避けてください 。 、25-Dだけでなく1.25-Dの速度も測定される正確な分析で見いだされる実際の欠乏症の場合にだけ取られるべきです。

特に子供たちとの関係では、両親(「太陽のビタミン」に関する強力な宣伝文句に納得し、今では牛乳、ヨーグルト、そしてほとんどすべてのマルチサプリメントのサプリメント、そして民間療法の記事)の心配があるでしょう。ビタミンDの「風土病欠乏症」に関しては、多くの場合、過剰な用量のこのホルモン物質を投与することが多く、免疫系に重大な悪影響を及ぼす可能性があります

実際、母乳に含まれるのは北欧諸国だけではなく、ビタミンDをほとんど含まない(1リットルあたり25 IU以下)ことが確認されているため、実際、問題のビタミンは妊娠中に母親にかなり高い用量で投与されます。 。

その理由は妊娠中に母親が十分自分自身を日光にさらさないという事実にあるという仮定(まだ十分に証明されていない)から始めて、そしてそれ故に彼らが興味のある状態の間に、そしてアメリカの協会として小児科では、母乳*を与えられた子供には1日あたり400 IU摂取を推奨しています。このビタミンは通常、この量に達するように人工乳追加されます。

したがって協会は、暑い国々でも母乳によく見られる低含有量のビタミンDが事実上異常で太陽の不足によって引き起こされるという十分な証拠がなく、自然が望んでいたものを改善しなければならないと信じています。

ビタミンD欠乏症の症状、原因および治療

La nuova Guida alla Salute - Fiamma FerraroによるEbookのScienzaeconoscenza.itマガジン提供の記事

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