私たちは夏にいて 、私たちの体は衣服から身を解放し、太陽が私たちの骨にカルシウムを固定するビタミンDの「 良い気分の分子 」の生成を刺激するようにあなたを愛撫させることを楽しみにしています。 そして... ...日焼け私たちはすべて少し良いです！ 最高の日焼けはゆるやかで自然なものです。
これらすべての恩恵を十分に享受するためには、慎重な注意を払って自分自身を露出する方法を知っている必要があります。 日焼けのためのいくつかの重要なヒントを見てみましょう。
1）段階的な曝露
最初の2、3日に自分自身を長く露出しすぎないでください 。 最初は、 1日に4分の3時間以上の太陽を浴びないでください （強い日差しの中で20分）。 この限界を超えて、他のメラニンは生産されません。
最初の数日の表面の日焼けはすぐに利用可能なメラニンが原因ですが、それはすぐに消える運命にあります。 約1週間後に初めて持続する日焼けが形成され始めます。
アドバイス：最初の数日後、適切な防護を忘れずに曝露期間を徐々に長くすることができます。
2）保護
肌のタイプ（肌、髪、目）、気候、季節、緯度によって異なります。 疑問がある場合は、高い保護を選択してください。
アドバイス： 朝の出かけ前に日焼け止め製品を塗ってください 。特に激しい発汗の場合や長時間の入浴の後は頻繁に塗り直してください 。 黒い肌にも日焼け止めを塗ってください、そしてあなたがすでに素敵な日焼けをしているならば、おそらく保護率を下げてください。
3）時代と時代
健康的な日焼けに身をさらすのに最適な時期は、 午前11時までの朝と午後3時以降の午後の午後です。 12時から15時までは避けましょう。この日の日射量はその強度のピークに達します（そして肌にダメージを与える危険があります！）。保護。
アドバイス： 3才未満の子供を最も強い放射線の時間中に太陽にさらさないでください（結局のところ、彼らは戻ったときに彼らの日焼けを同僚に見せてはいけません！）。 実際、皮膚は小児期に受けたすべての光線を追跡します。量が多いほど、成人期に腫瘍が出現するリスクが高くなります。
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4）太陽の下で香水無し
肌の日焼けやアレルギー反応を日焼けから防ぐために、日光にさらされる前にアルコールベースの香水や体の水を入れないでください。 薬を服用している場合は、医師に相談してください 。
5）動き
アドバイス：歩いたり遊んだりしながら日光浴をしてください。 このようにして、日射量は全身に均一に分布され、新陳代謝は活発なままで、あなたの日焼けは均一になります。
6）日射病は浜辺だけで取られない
自転車に乗ったり、散歩したり、ウォータースポーツをしたり、その他の活動をするために屋外にいることにした場合は、日焼け止めで体を守ることをお勧めします 。
アドバイス：高度、やや曇り空、反射面（雪、砂、水）、新鮮な風など、危険性を高めたり危険性の認識を減らしたりする状況に注意を払ってください。
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7）あらゆる面での保護
太陽はあなたの肌を日焼けさせるだけでなく、それはあなたの目に害を及ぼすことができます。
アドバイス：UVAとUVB（CEラベル）をフィルタリングできる、承認されたレンズのついた帽子とサングラスを着用してください 。 乾いたシャツで子供を保護する：濡れたシャツはUVフィルターを通過させます。
8）自分を乾かす
小滴の鏡面効果は、それらが水に耐性がありそして日焼けおよび脱水を好むことができるとしても、保護製品のハイライトを支持しそしてその有効性を減少させる。 手間をかけずに日焼けするために、各入浴後はよく乾かしてください。
9）一日の終わりに
新鮮な水でシャワーを浴びて、微量の海の塩（プールに入ったことがある場合は塩素）を取り除きます。 アフターサンで締めくくる：露光後、肌は弾力を保ち日焼けを長持ちさせるために常に水和されなければなりません。
アドバイス：髪への注意は適切な製品で治療され保護されるべきです
10）食事療法への注意
私たちは、トップタンの栄養アドバイスを怠ってはいません。
ビタミンC（ピーマン、柑橘系の果物、キウイ）、E（卵とブロッコリー）、A-β-カロチン（赤または黄色のパルプ野菜、ニンジン）の豊富な食品が肌に適切な水分補給を与えます。黄褐色をより金色にします。
水をたくさん飲む 。 太陽は私たちの体を深く脱水させます。
アドバイス：喉の渇きの感覚が低下している高齢者、および水をより多く必要とし、体温調節が効果的ではない小さな子供たちへの注意。
