ずっと疲れを感じるのは普通ではありません。 これによって我々は数時間眠る人々がいずれにせよ不幸な状態に住んでいるという意味ではありません。 それぞれが独自のバランスを持っています。
しかし、身体が休むために必要な時間枠を定義することは重要です。
睡眠時間は 、日光の恩恵に関連する理由ではなく、暗闇と一致するはずですが、ほとんどすべての古代の伝統(中国医学、アーユルヴェーダ、チベット医学など)では夜間の時間帯が「有人」であるためです。特定の臓器、内臓および感覚臓器から 。
例は? 漢方薬では、 肝臓の最大エネルギー時間は1〜3の範囲です。この時点で成人のアルコール依存症と若者の摂取量を考えてみてください。
フィルターオルガンはMorpheusの抱擁を楽しむ準備ができています、そして我々は彼にアルコールの異常な波を与えます。 目覚めたときには侵襲的疲労感はあり得ない。
睡眠を奪わないのが良い理由
アメリカでは、眠りがほとんどなく、恩恵を受けて休むことができない人は、 「慢性的な睡眠不足」として分類されます。 多くの場合、この障害の背後にあるとすれば、肝臓を過負荷にする過剰な食品 (肝臓自体が浄化を必要とする時期を調べることを求めています)、アルコール、喫煙、コンピュータおよびテレビのデータ刺激が見つかります。他のデバイス これは集中することの難しさや記憶の急激な低下、あるいは実際のギャップと関係しています。
あなたが睡眠負債にあるとき、あなたは以下を含むいくつかのリスクを冒しています :
- 気分障害
- 集中するのが難しい
- 代謝問題 (特にグルコース)。
- 高血圧
- 免疫システムの脆弱性。
睡眠の恩恵
睡眠の利点は? それは脳に利益をもたらし、それは適切に再編成されます。 ニューロンは彼らの絆を強化します。
あなたが眠っていない場合には薬を待ちます。 まず簡単な睡眠教育の規則に戻ります。 定期的な身体活動が不可欠です。
あなたがヨガの練習が好きなら、ヨガニドラはこの種の問題だけでなく動くもの(太極拳)を含む瞑想のような他のアプローチにも最適です。
アメリカでは、Ann Dyerのような人々によって開発された、睡眠の質を改善することを目的とした特定のヨガプログラムを知っていました。 一般的に、それは教祖を取りません。 先生または先生はあなたが信頼する人です。 これは重要です。
食生活は体を消毒する意志に向かって行く必要があります。 砂糖、アルコール、コーヒー、または工業用食品を定期的に廃止することは悪くありません。 ゆっくり食べるだけではありません。 よく眠る能力と消化力は手をつないで行くので食事を瞑想にしなさい。 午後10時以降は、 携帯電話、テレビ、コンピュータの電源を少なくともしばらくは切って、特に神経系への影響を確認してください。
興味深い詳細:NLPでは、「固定」とは、感情が場所や物に結びついているときに発生する現象です。 この意味では、特定の習慣は避けるべきです。 テレビを見るか、ベッドで読んでください。
あなたの脳が安静の場所をベッドに接続するのは良いことです。 それで、時々、リモコンを通してそして地面に本を。
よく眠るためのハーブ:エスコルジア、パッションフラワー、バレリアンなど。