はい、でも瞑想しましょう。



今では、 瞑想はすべての人の生活の一部となるべき良い習慣であることを私たちは皆知ってます。

おいしい食べ物やスポーツのように、それは健康的なライフスタイルを維持するのにも貢献し、心理物理学的幸福を達成することを目的とした実践の中で標準化された方法で含まれるべきです。

この陳述が受け入れるのに十分に簡単であるならば、それを実践に翻訳することはより難しいかもしれません。 そして何よりも、どこで? 今、私たちが瞑想するのに役立つ多くのツールがありますが、それらを使用するための正しい設定は何ですか?

私たちがこの実践の深さに深く入るために役立つことができる場所は何ですか?

ここにいくつかの提案があります。

瞑想するためのドーム:さまざまなシナリオ、単一の目的、集中力

瞑想を収容できる最も自然な場所は間違いなくです。 もっと微妙なのは、自分を配置し、それを私たちの目的に合うようにするのに適した部屋を選ぶことです。

  • あなたが一人で暮らしているなら問題は起こりません、しかし、あなたが家族またはルームメートとスペースを共有するならば、あなたが瞑想に捧げたい時間の間あなたが邪魔されていないことを確認してください。
  • 可能であれば、集中力を高め、雰囲気を作り出すことができるいくつかのタッチを追加します。適切な音楽、いくつかのキャンドル、またはそれを好む人にとっては、お香は単純な手段ですが、確かに効果的です。

この解決法には間違いなく実用的な利点があります(家を出る必要はありません。厳密なスケジュールは必要ありません。完全に経済的です) が、個人的な性格を刺激する環境の注意力評価する必要があります。

公園/パブリックガーデン/広場

都市の緑地はスモッグやストレスを逃れるため逃げるべき本当のオアシスです。 特に夏には、またはあなたが風邪に苦しんでいないのであれば、それらはいつも自然に影響を与える接触のおかげで瞑想の本当の神殿になることができます。

あなたがあなたがあなたの家よりも屋外で自分より良いと感じるならば、理想的な場所を探索し始めてください: あまりにも通り過ぎたり、混んではいけません

あなたが海の近くや山岳地帯に住んでいるのに十分幸運であれば、それを利用してそのような強力な自然の要素であなたのバッテリーを充電してください! 公園に関しては、いくつかの最小限の実用的な抜け目のない癖を使用してくださいが、この貴重な機会をお見逃しなく!

瞑想のための準備:始める前にすべきこと

瞑想学校/センター

一人で瞑想の世界に進出したくない場合は、特に大都市に多くの瞑想センターがあります。 実際には、これらのプラクティスは今や小さなセンターでも広がり始めているので、私たちはあなたに自分自身に知らせ、さまざまな可能性の概要を述べるようにあなたを勧めます。

確かに、マスターのサポートはこの旅であなたを助けることができるだけです、しかし、それは我々があなたに警告して、個人的で個人的なままでいる。 どの先生もあなたのために仕事をすることができないので、これを念頭に置いてこのオプションを検討してください。

それはあなたのためにすることができます:

  1. あなたはあなたがコミットメントと規則性を維持するのを助けるだろう定期的な予定が欲しいです。
  2. あなたは特別な時間要件を持っていないので、あなたは中心の時代に適応することができます。

農場/修道院/修道院/アシュラム

私たちの国では、瞑想のために避難所を取ることが可能な場所がますます一般的になっています。 彼らが自然の中で分散している農家での短い完全な没入であるか、またはより長い修道院またはアシュラムでの滞在であっても、あなたがあなたの街に近い解決策を見つけることは難しくありません。

あなたが日常生活に関して明確な休憩が必要な場合、このオプションは特にお勧めです

否定的な側面は、 この選択が瞑想をたまに事実にする傾向があるという事実にあるかもしれません、その日に少し根付き、それが実行される珍しい文脈にリンクされています。

その一方で、これらの後退が通常の瞑想的セッションと比較してプラスを表すならば、それらは非常に歓迎され推奨されます:それらは機械的な習慣や習慣に陥らないのを助けます。

瞑想するのに最適な場所を探しています

一見些細な選択への興味深い洞察をあなたに与えたことを願っています:場所は熱望している瞑想者が彼がこの練習のために場所を空けることを決めるとき自分自身を評価する最初のパラメータの1つです。

また、さまざまな場所から発せられるエネルギーに適切な振動を求めて調整することで、実験を始めることもできます。

瞑想の正しい姿勢は何ですか?

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夏の栄養から何が欲しいですか? 重要なポイントは以下のとおりです。明るさ、水分補給、新鮮さ、そして風味! ダイエットという言葉が罰、排除、苦しみを意味するのではなく、むしろバランス、尊敬、幸福を意味することを決して忘れないでください。 したがって、夏でさえ、その食事、 ビタミン、ミネラル、酵素、繊維 などの体に必要不可欠な栄養素を、生き生きとしたおいしい方法でリフレッシュして再生する必要がある有機体と呼んでいます。 だから、一般的に言えば、日を考えると、果物の2つの部分、野菜の3つ、3つのシリアル、そしてあなたが選んだたんぱく質の1つがあります! 果物と野菜、先に行きます! 開始時にはニンジン、チコリ、玉ねぎ、インゲン、エンダイブ、レタス、ピーマン、トマト、赤大根、大根、ロケット、セロリ、バレリアンを使った 夏のサラダ 。 夕方に炭水化物の消費量を最小限に抑える必要がある場合は、ランチとディナーの両方に最適です。 ゴマ、メロンの種、かぼちゃの種、クルミ、松の実、アーモンド:種とドライフルーツで強化したビネグレット で 味付けし たセイタン、フレッシュチーズ、卵を添えてサラダは特別です 。 ズッキーニ と茄子も野菜の間で広い。 ぬいぐるみナス は、軽くておいしいpassepartoutで、どんな白ダイエットバスマティライスを添えても、どんなダイエットにも理想的です。 じゃがいも皮むき器...

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