うまく始めるために

ダイエットを開始するときは、カロリーを徐々に減らすことをお勧めします。「ダイエットがすぐに劇的になった場合、体が防御機構を置き、やや燃え尽きることが少なくなります。欲しいもの さらに、体重を減らしすぎると、最初は脂肪ではなく除脂肪体重に影響を与えます。脂肪は後で廃棄されます。 したがって、アドバイスは最初からカロリーの削減をやり過ぎないようにすることではなく、最終的にもう少し後でカロリーを削減することです。

1日5食

食事を配ること（日中は5つ以上、 甲状腺は活動的なままであること）を学び、よりよくそしてより多く食べることを学ぶことがより良いです。 朝食は最も贅沢な食事、15分にカット、そして温かいご飯を粉にしたオオムギ、フルーツとシリアルのヨーグルト、一切れの蜂蜜と小さじ1杯の種子を一緒に食べるリネンの：甲状腺に加えて腸もそう刺激。 夕方に代謝が遅くなるので、 夕食時にそれをやり過ぎないようにすることが重要です。

豊富なヒップ

側面が豊富な場合は、同時に堆積物 （特に液体）を移動させ、組織の色調を保つことが同時に必要です。 日曜大工のトリートメントは、 セルフマッサージとバスルームを組み合わせたスクラブです。 「毎晩、急なシャワーを浴びた後、小さじ2杯の生の砂糖を小さじ1杯の栗の蜂蜜と混ぜて、お腹やお尻を強くこすります。毛穴が開き、円が再び活性化します。 次に、計量した1杯のグリセリンバーチ マセレート 、1つのトチノキと1つのフクヴェシクロスを豊富に含む浴に浸して 、排水と代謝を再開させます。 最後に、しっかりと固めるために、小さじ1杯のホホバ油で栗グリセリンマセレート10滴を希釈し、完全に吸収されるまで重要な部分をマッサージします。

軽い夕食

彼のために：700から600キロカロリーに行く

鍋焼きビーフステーキ（150 gr）の代わりに、ゆでポテト、パン（100 gr）、フルーツ1杯、デザート1杯、ワイン1杯

焼き魚（150グラム）、蒸し野菜、パン（60グラム）、1フルーツ、1フルーツシャーベット、1グラスワイン

彼女のために：600から500キロカロリーに行く

ビーフステーキ（100 gr）の代わりに、サラダ、パン（80 gr）、フルーツ1杯、デザート1杯、ワイン1杯

魚の蒸し（100グラム）、サラダ、パン（40グラム）、フルーツ1杯、ワイン1杯