毎日、新製品が発売されます - 彼らは言う - 彼らは確かに体重を減らすでしょう。 それを買うことへの誘惑は強いです：彼らは我々が努力なしでそして我々のライフスタイルを変えることなしにすぐに体重を減らすであろうと私たちに約束します。 はい、もちろん、そしてサンタクロース自身の贈り物はそれらをもたらします...

それで最初に私達に私達の側の少しの責任なしで私達が体重を減らすようにするプロダクトがないことを覚えておいてください 。 多かれ少なかれ有効で、複雑で明瞭な道筋を助けることができるサポートがあります：それらはプロの指示に従って適切に使用されなければならない天然の物質です。 ある意味で、 オオバコはこれらの中にあるかもしれません。

だから、オオバコ繊維はあなたが体重を減らすのですか？ はいそしていいえ。

体重減少のためのオオバコ繊維 必ずしもそうではありません

オオバコ繊維の主な有益な機能は、空腹時に、食事から離れるときに体重を減らすのではなく、 腸の正則化をすることです。

市場では、オオバコはPlantagoオオバコ （Plantago arenaria、Plantago indica）の種子またはクチクラとして存在する。 それは主にイラン、インド、パキスタンおよびアメリカ合衆国で育つ年次草本植物です。

オオバコ種子の主な特徴は、それらを覆う粘液性コーティングに関連しています。 水と接触すると、25倍重量が増します。 粘液は、 可溶性繊維のカテゴリーに属する複雑な化学組成の分子である。

したがって、オオバコの主な効果は下剤の効果であり、これは粘液が腸の内腔の液体を思い出す能力、腫れ、腸の内容物の増加、および蠕動運動および排泄の促進に依存します。

サイリウムによって提供される腸に他の多くの利点があります。

>サイリウムが腸管腔内の液体を思い出す能力は、過剰な水分を吸収することによって作用するため、下痢の存在下でも有用です 。

>腐敗作用を持つ細菌種を犠牲にして「良い」細菌叢の成長を促進する能力のおかげで、オオバコの種子とクチクラもプレバイオティクス特性を持ち、免疫システムの強化、効率の向上に役立ちます。腸の中で、そして結腸直腸癌の予防を助けることにおいてさえも、それらは腸の中で短鎖脂肪酸を生じ、それはこの疾患の発症に対して保護的役割を果たすように思われる。

>オオバコはまた 、腸管通過および便の粘稠度に対する正常化作用により、大腸炎および過敏性および憩室症の症例にも有用であることが証明されています。

>スツールの柔らかさを増す能力に関連したその潤滑効果は、 痔核や肛門裂傷の存在下でもそれを有用にします。

体重減少のためのオオバコ繊維 はい、そうです

オオバコ繊維はそれらの重量の２０倍に等しい水を吸収することができるので、それらは「二次」目的にも使用することができる。 たとえば、2つの理由で体重を減らすために：

>水の入った粘液には、食物とともに摂取した脂肪や糖分も含まれています。

>水で腫れている粘液は早期の満腹感を引き起こし、 空腹感を軽減します。

これらの特徴はそれを糖尿病を患っている人々にとっても有効な同盟者にしている 。

したがって、健康的な食事と頻繁な身体活動の状況では、オオバコ繊維 - 短期間で摂取する - を摂取する少なくとも20分前に摂取すれば体重増加を避けるのに役立ちます。

体重を減らすためのこの方法は、糖質や脂肪に加えて、 重要なミネラルやビタミンも粘液に取り込まれる可能性があるため、長期間使用することは絶対にお勧めできません。

体重減少のためのベジタリアンダイエット>>