食物を組み合わせてエネルギーを取り戻す方法

エネルギーレベルで空にされることがますます多くなりますが、回復するのは難しいと思います。私たちは自分たちが適切に選択的に栄養を与え、自分たちが失った正しいエネルギーを取り戻すために健康を見つける必要があります。

そして、しばしば起こるように、私たちは何を取らなければならないのかわからず、そして何よりも十分なスナックを準備する時間があまりありません。

これが、最高のエネルギーを得るために私たちができることです。 その力を考えると、このスムージーは、エネルギーが物理的な努力の後にゼロにあるときに特に示されます。

数分であなたはあなたのエネルギーを取り戻すために食事をするでしょう。

準備

それは最も高貴で最も完成度の高い食品の一つであるので約150mlの冷たい牛乳を飲んでください、そしてそれを飲むことに加えてあなたはたんぱく質で満たします。 （小さな瓶の中のスーパーで入手可能）そして牛乳に大さじ３杯を注ぐ。 このバターはあなたがビタミンE 、特にomega3とomega6の 脂肪を摂取させるために使用されます。

この時点でバナナを取り、筋肉を元気にし、失われた糖とカリウムを補給するのに使用します。 それを薄切りにして、すべてをブレンダーに入れます。

もし機会があれば、 ダークチョコレートの フレークをいくつか追加してください。それはそれをより美味しくすることに加えて、あなたはポリフェノールを必要としそしてセロトニンの効率を改善するために必要となるでしょう。

約25/30秒間それをすべて混ぜ合わせ、それをグラスに入れて飲んでください。そうすれば、失われたスプリントを再開するために必要な正しい印象を確実に得ることができます 。