横になっていても、立っていても、蓮の花であれ、その他の立場であれ、瞑想はそれ自体の中に無傷の空間を作り出すのに役立ちます。
私達は様々な仏教の瞑想を特徴付けるニュアンスを通り抜けて、キリスト教から超越的あるいは道教まで、 瞑想のテクニックの選択を提供します。
瞑想とは
瞑想はラテン語の瞑想 、または「反省」から来る言葉です。 それは、宗教的、精神的、哲学的な目的のために、1つ以上の物、イメージ、思考、あるいは何もないことに心を集中させることの慣習です。
瞑想は本質的には自分自身と知り合い 、心が穏やかで沈黙しているときに起こる 深い内なる平和の状態に入ることによって実践される自分自身と共に働く方法です。 世界の主要な宗教、現代の西洋の心理学、そして東洋の文化やその他の人文科学の分野では、瞑想や内省に対する反省の形を取っています。
瞑想は、単純なリラクゼーション技術として、あるいは意識と霊性の成長のための深い手段として、したがってセルフケアの一形態として使用することができます。 既存の瞑想のテクニックと瞑想の目的の間には多くの違いがあります。
瞑想で自分の中に入る
平和と調和のオアシスをもたらす、自分自身の中に無傷の通路を作ることは必ずしも容易ではありません。それは、欠席や貧困として理解されるのではなく、逆に、 満員とバランスの場としてです。 瞑想はさまざまな方法で取り組むことができます。 いくつかのテクニックは精神性と千年宗教にリンクされている 、他のものは日々のストレスを軽減するために革新的な要因と伝統的な要素をマージしました。
瞑想は体にもいいです。 それは抽象的で疑わしい形の禁欲主義ではありませんが、日々構築される道であり、改善につながり、 沈黙の道を進む乗り物は内面のリスニングと融合しました。
それはどのように機能しますか？
瞑想するには、静かな場所と時間を自分に捧げるだけで十分です。 あなたが瞑想するための適切な部屋や場所を選択したら、あなたは通常、足を組むか蓮華座に座ります、あなたは背中をまっすぐにして、首で一日の瞬間として日の出と日没を好む、空腹になりますそして頭は自然に直立し、目は閉じています。
あなたは数分から数時間、例えば15分から始めて瞑想を始めることができます。 背中の位置を促進するために、あなたはクッションまたは折られた毛布の上に座ることができます。 中断を最小限にしようとしています。
一人は深く呼吸し、普遍的または個々のマントラを繰り返し、個人的な方法で、単独でまたはグループで瞑想し、イスラム瞑想、クリスチャン瞑想、イスラム瞑想、仏教瞑想などの瞑想法を選びます。ヴェーダとウパニサッド、それゆえインド人、タオ人、その他。
通常、瞑想のテクニックは3つの段階から成ります。深呼吸、心を落ち着かせるのに役立つ最初の段階。 前向きな感情を喚起し、精神的な波のバランスを取り戻すためのマントラの唱え。 本当の瞑想的な段階、黙って集中する段階で、外部の物についての考えから心を引き抜いてそれをすべて流し、自己認識と自己観察のための適性を作ります。
瞑想のメリット
身体の病理学的状態に対する瞑想の恩恵は現在よく知られており、完全な文献と確かな科学的証拠に存在しています。 米国国立医学図書館で 、索引付きの医学科学雑誌に発表された多くの研究があり、そのうち少なくとも2600件が患者に適用される瞑想的手法に関するものであるという事実をあなたは熟考してほしい。
幸いな例を挙げると、ここイタリアでは、ボローニャのBellaria病院のTong Lenが実験しています。 これは、 遠隔瞑想を使ってがん患者の健康に役立つ、かなり新しいアプローチです。
多くの神経科学者は瞑想を支持して自分自身を表明してきました。それは私たちが個人の健康状態に影響を与え、瞑想が幸福とバランスの状態の回復にどのように役立つかという不可分な単位であるという事実を反省することです。
多くの病気の治療法としての瞑想
瞑想は、心のためのトレーニング、精神のためのトレーニング、心のための、そしてそれ故に身体的のためにも良いトレーニングです。 瞑想する人は、感情をより良く管理し、ストレスを軽減し、物事や人々から「切り離される」ことをますます感じなくなるでしょう。
集中力が大きくなればなるほど、強さ、活力、疼痛に対する抵抗力、疲労感および病気が増します。 誰が瞑想するのか、毎日気づくようになり、より良い眠りをもたらし、それゆえ日々により多くの喜びをもたらします。
体を瞑想すると気分に良い物質やホルモンが生成されますが、免疫防御は強化され、健康状態になります。 inosmma、瞑想は、身体的にも精神的にも自然な薬です。
瞑想が考えられる人
Oshoが書いたように、「私はしていることは非常に単純でありふれています。霊的でも神聖でもありません。私はあなたを聖人にしたくありません。そして祝います」 これが瞑想の意味です。 瞑想するには、誰かが何かを信じたり信じたりしてはいけません。誰もが瞑想でき、誰もが大きな利益を得ます。
それは単純な慣習であり、身体的なことだけではなく精神的および精神的なレベルでも自分自身の面倒を見ることがいかに重要であるかを理解するのにほんの少しの時間しか必要としません。 したがって、 瞑想は、すべての人 、大人、子供、無神論者、クリスチャン、またはイスラム教徒にとって重要です。重要なことは、定期的にこれを行うことにどれほど積極的であるかを知っておくことです。
イタリア国内外の法律
実験中のイタリアは、ボローニャのベラリア病院で行われているトングレンです。 これは、遠隔瞑想を使ってがん患者の健康に役立つ、かなり新しいアプローチです。
多くの神経科学者は瞑想に賛成して自分自身を表明してきました。感情は個人の健康状態に影響を及ぼし、瞑想はどのように幸福とバランスの状態を回復するのに役立つかという不可分の単位です。 東では、瞑想は人生そのものの一部である習慣です： インド、日本、中国、チベット、そして他の多くの国々は今でも古代の伝統と瞑想の学校を維持しています 。
西洋では、最初の学校や東洋文化やヨガの中心地が広まり始め、ドイツ、オランダ、イギリスなどの国々では、瞑想の実践が60年代から実践されてきました。
協会と参照団体
イタリアには様々な瞑想グループがあり、しばしば東洋文化の中心地や様々なヨガの学校にリンクされています。 グループの中には、ローマのA.me.co、地図上のさまざまな瞑想グループ、ミラノの超越瞑想センター、イタリアのさまざまな仏教センターなどがあります。
私たちの瞑想カード
瞑想は固定的で拘束力があるべきだとは思わないでください。 瞑想は、日常の行動でも経験できる内面的な状態です。実際、それが究極の目標になる可能性があります。 しかし、この段階にたどり着くには、初めに教師や教師の指導の下で、内なる沈黙に向かって私たちを導くために誰かがしつけで練習することは有用です。
瞑想にはたくさんの種類があります。 たとえば、 Oshoのようなダイナミクスがあります。 瞑想は、どんなテクニックでも、あなたが空間を作り、一日を通して私たちに同行できる静けさの可能性を開くことを可能にします。 現在の意識は私たちを存在させそして生き生きとさせます。 これはまた、私たちが他の人と異なる方法でいることを可能にします。 私たちはこれらのカードが刺激として機能し、より良くなるため、追求するため、より愛し合うために、そしてお互いを知るために衝動を与えたいと思います。
