メラトニンは、睡眠／覚醒サイクルを調節し、免疫系の反応を刺激し、そして中枢神経系を保護するホルモンです。 もっとよく調べましょう。

メラトニン分子の3Dモデル

メラトニンとは

メラトニンは、外部環境の明暗に応じて睡眠／覚醒サイクルを調節するために私達の体によって作られる脂溶性および水溶性のホルモンです。

この理由のためにそれは私達の体が周囲の環境に適応することを可能にする一種の「 生物学的時計 」として定義されます 。

メラトニンはどこですか

メラトニンは、脳の中心の目の高さに位置する内分泌腺の1つである骨端 （松果体）によって分泌されます。

メラトニン産生は、 暗闇への反応として夜間に起こり、深夜（2〜4）にその最大レベルに達し、体内でのその合成および分布が阻害されるにつれて、漸進的に減少する。光で 。

したがって、 メラトニン分泌は太陽光にさらされることによって影響を受けます。光刺激が網膜に達すると、その分泌を遮断するシグナルが骨端に伝達されます。 私達が言ったように、暗闇はその解放を刺激します。

これらの理由のために、夜間のメラトニン血漿濃度は日中の時間中に記録された濃度の3〜10倍高い。

睡眠障害に対するメラトニン、亜鉛およびマグネシウム

メラトニンの性質と用途

メラトニンには鎮静作用があります 。血中濃度の上昇は 、体が暗くなったことを知らせるシグナルであるため、時間が眠りにつき 、睡眠/覚醒リズムが調整されます（概日周期） ; 免疫系の反応を刺激します 。 そして中枢神経系を保護します。

この物質は睡眠薬 ではなく、 睡眠調節剤であり、したがってこれらの薬とは異なるメカニズムで作用します。 ホルモンの周期性の同期化に対するその中心的な働きのおかげで、それは生理学的安静体制を再構成する。 すなわち、それは睡眠の 自然な周期性 を再現して、不眠症を解決するのに貢献します。

長時間飛行の場合に起こるように、 時差ぼけ 、さまざまな時間帯（通常は2つ以上の時間帯）を横切るときに発生する障害の影響を克服することが効果的に推奨されます。 このような場合、目的地にたどり着くと、 眠くなったり、 疲れたり、 混乱したりします。

この現象は正常な概日リズムの変化によって起こる。 それらを回復するために、この物質が使われています。

メラトニンの禁忌

メラトニンは、就寝直前（1時間以内）ではなく、常に同時に服用する必要があります。生体への影響が悪くなり、睡眠が遅れる可能性があるためです。 これは、体内に摂取されたメラトニンを吸収するのに必要な時間が与えられていないために起こります。

次の日の間に眠気 、頻脈、鬱病を起こすことがあります。したがって、心臓に薬を服用している人や気分の調整にメラトニンを使用することはお勧めできません。 この場合、医師の意見は基本的なものです。

あなたが肝疾患を患っている場合、メラトニンは禁忌です。 腎臓病 自己免疫疾患 （身体がそれ自身の免疫系によって「攻撃される」）。