たとえ日と気温がまだ夏のものであっても、秋が来ています。
自然の色が黄橙色の色合いを帯び始め、時間が短くなっています。 空気はより澄んでいて湿気が少ない... 9月...
いくつかの人にとって、季節の変化は 、多くの変化のように、難しい時期です。 実際には疲労、緊張、気分のむら、免疫防御の低下、不眠症が起こることがあります。
これをすべて防ぎ、これからの秋に備えられないように、考え始めることが重要です。
秋の到来に対処するための7つの役に立つヒント
ここにいくつかの役に立つヒントがあります：
- 夜間の少なくとも8時間は午後11時前に行き、午前7時までに起きてください携帯電話、タブレット、コンピュータは前後の時間帯に避けてください。
- 水分補給を維持し、代謝を遅くしないために、少なくとも1.5リットルの水やハーブティーをたくさん飲みます 。 水は私たちを活発にし、私たちの体を浄化するために実際に不可欠です。
- あなたの食事療法のための世話 ：これは完全に野菜と全食品または果物と野菜エキスを消費する満月または黒い月と一致するために数日間のデトックスのための適切な時間であるかもしれません。
- 身体活動は基本的なものであり、それは神経のつながりと創造性を助けます。 あなたがあなたの足を使って、少なくとも日に10, 000歩に達することができるならば、あなたがジムに登録する気がしないならば、それはおおよそ日中の2時間の歩行に相当します。 あなたは（それは完全に切断するために散歩中にあなたと一緒に持っていない方が良いでしょうが）あなたの携帯電話にステップカウンタを提供するか、アプリケーションをダウンロードすることによってそれを容易にすることができます
- 科学的な証拠を瞑想し、呼吸することは、呼吸と瞑想が私たちの心を落ち着かせ、思考を遅らせるのに2つの非常に効果的なテクニックであることを示しています。 瞑想は、何時間にも渡って足を組むことを必ずしも意味しません。 開始するには、静かな場所に座って、単純に1日5分彫刻することができます。 あなたの息に注意を向け、鼻から吸い込んで吐き出し、21まで数えます。「思考」または心が「真ん中で」得られるときはいつでも、1から再び始まります。聞く（あなたはストップウォッチとして電話でタイマーを設定することができます）
- マグネシウム、メラトニン、および乳酸発酵物と統合します。 免疫防御のために私は通常エキナセアをお勧めします。 マグネシウムは300種類以上の酵素の成分に含まれており、ストレス下で疲れ果てます。 メラトニンは、私たちの体内時計を明暗の時間に合わせることによって、概日リズムを回復するのを助けます。 季節の変化や標準時から夏時間への移行に役立ちます。 エキナセアと組み合わせたプロバイオティクスは、免疫システムと良い気分を強化するのに役立ちます。
- 自然の中にいてください 。 またこの点に関して、自然と接触することが私たちの健康とエネルギーにとってどのように重要であるかを数多くの研究が示しています。 私が呼んでいるように、それは自由エネルギーの再充電です！
