7つのステップで秋の到来に直面する方法



たとえ日と気温がまだ夏のものであっても、秋が来ています。

自然の色が黄橙色の色合いを帯び始め、時間が短くなっています。 空気はより澄んでいて湿気が少ない... 9月...

いくつかの人にとって、季節変化は 、多くの変化のように、難しい時期です。 実際には疲労、緊張、気分のむら、免疫防御の低下、不眠症が起こることがあります。

これをすべて防ぎ、これからの秋に備えられないように、考え始めることが重要です。

秋の到来に対処するための7つの役に立つヒント

ここにいくつかの役に立つヒントがあります

  1. 夜間の少なくとも8時間は午後11時前に行き、午前7時までに起きてください携帯電話、タブレット、コンピュータは前後の時間帯に避けてください。
  2. 水分補給を維持し、代謝を遅くしないために、少なくとも1.5リットルの水やハーブティーをたくさん飲みます 。 水は私たちを活発にし、私たちの体を浄化するために実際に不可欠です。
  3. あなたの食事療法のための世話 :これは完全に野菜と全食品または果物と野菜エキスを消費する満月または黒い月と一致するために数日間のデトックスのための適切な時間であるかもしれません。
  4. 身体活動は基本的なものであり、それは神経のつながりと創造性を助けます。 あなたがあなたの足を使って、少なくとも日に10, 000歩に達することができるならば、あなたがジムに登録する気がしないならば、それはおおよそ日中の2時間の歩行に相当します。 あなたは(それは完全に切断するために散歩中にあなたと一緒に持っていない方が良いでしょうが)あなたの携帯電話にステップカウンタを提供するか、アプリケーションをダウンロードすることによってそれを容易にすることができます
  5. 科学的な証拠を瞑想し、呼吸することは、呼吸と瞑想が私たちの心を落ち着かせ、思考を遅らせるのに2つの非常に効果的なテクニックであることを示しています。 瞑想は、何時間にも渡って足を組むことを必ずしも意味しません。 開始するには、静かな場所に座って、単純に1日5分彫刻することができます。 あなたの息に注意を向け、鼻から吸い込んで吐き出し、21まで数えます。「思考」または心が「真ん中で」得られるときはいつでも、1から再び始まります。聞く(あなたはストップウォッチとして電話でタイマーを設定することができます)
  6. マグネシウム、メラトニン、および乳酸発酵物と統合します。 免疫防御のために私は通常エキナセアをお勧めします。 マグネシウムは300種類以上の酵素の成分に含まれており、ストレス下で疲れ果てます。 メラトニンは、私たちの体内時計を明暗の時間に合わせることによって、概日リズムを回復するのを助けます。 季節の変化や標準時から夏時間への移行に役立ちます。 エキナセアと組み合わせたプロバイオティクスは、免疫システムと良い気分を強化するのに役立ちます。
  7. 自然の中にいてください 。 またこの点に関して、自然と接触することが私たちの健康とエネルギーにとってどのように重要であるかを数多くの研究が示しています。 私が呼んでいるように、それは自由エネルギーの再充電です!
どのステップを実行しますか? 1つだけでもメリットがあります。

前の記事

整形外科療法とその健康上の利点

整形外科療法とその健康上の利点

庭を作り、庭の世話をするための整形外科的アプローチを考える と、風が吹く太陽の下で屋外に いる ことで さえ 、体に健康上の利点を もたらすことができるとすでに想像でき ます。 ビタミンDの生産量が 多い。 さらに、オルソセラピーは確かに人生に伴う 不安やストレスの感覚を低下させることによって気分 を 改善 するのに役立ちます。 整形外科療法の利点 継続的に行われている整形外科療法の健康上の利点は以下のとおりです。 ユーモアになる傾向があるために過敏性が減少した 耐ストレス性の向上 血圧の正則化 心拍数の調整 呼気調節 不安状態の管理 新たな刺激の開始による無力症および回復期後に対する予防 花や植物の世話をする上で、手を地球の中 に閉じ込めておくことは、否定的な考えを取り除くこと、心と体をリラックスさせること、そして 私たちが耕している 生物に責任を持つ ことにつながります。 したがって、健康を増進するだけでなく、時系列の概念、作物周期および製品の季節性を学ぶことも可能です。 整形外科療法 は 、製品が新鮮に消費される準備ができているように成長の様々な段階に沿って適切な瞬間を待つことで 忍耐 を 開発 します。 自尊心や 習得した技術への 自信、 選択の選択などの利点は、地球の果実とその 比類のない本物の味 によってもたらされます。 つづりと家庭菜園の間:自然のための作家 さらに、私...

次の記事

更年期障害に対する足底反射

更年期障害に対する足底反射

更年期障害は非常に繊細な女性の生活の段階であり、何人かの女性はそれを心配して生きています。 それは明確な一節であり、生物学的な観点から、肥沃な年齢という用語を制裁する一種の境界線です。 残念ながら、この変化は、化学的および物理的の両方で、また心理的レベルでも、必ずしも痛みがないわけではありません。 まず第一に、エストロゲンの漸進的な減少に伴う ホルモンの低下 は、 無月経 までの月経異常、大量の発汗を伴う突然の ほてり 、(皮膚および粘膜の) 脱水 、 頭痛 、 疲労を もたらし ます 。 これらの不均衡な状況では、女性はしばしば気分変動を受けやすく、残念ながらうつ病も起こり得る。 足のリフレクソロジー はこの変化にソフトな方法で伴うことができ、閉経の夜明けに起こる障害を大幅に軽減します。 更年期障害のための薬草療法も試してみてください リフレクソロジーと内分泌系 ホルモンの衝撃は、私たちが更年期の始まりにあるかどうかを調査する必要性を知らせる警鐘です。 関与する内分泌腺は 下垂体 、 甲状腺 、 卵巣 です。 下垂体は内分泌腺の機能を管理します:それは正確には、蝶形骨の頭の中にあります。 足底リフレクソロジーにおける彼の対応は 、両方のつま先のパッドの中心にあります 。 それは刺激されるために脈動圧力で治療されなければならない非常に小さくて深い点です。 甲状腺は下垂体の直接制御下に...