虹彩学自然療法医、Cinzia Zeddaによるキュレーション

体重を減らすのに役立つ食品はありますか？ 体重を減らすためには、おそらく私たちの多くも劇的な料理の犠牲を払っても構わないと思っているでしょう。 しかし、 スリムな食事は必ずしも「悲しい」とは限らず、食欲をそそるものでもありません。 どのような食品が減量に役立つか、そして笑顔で減量に役立つダイエットにどのようにそれらを使用するかを一緒に見てみましょう。

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唐辛子は体重を減らすための食品の一つです

美しさと健康

「完璧な」体と体重の探求は、2つの異なる必要性の起源にあります：一方の側の美しさと他方の側の健康。 美の崇拝は確かに古代の起源を持っています（古代エジプトの女性の儀式あるいは日本文化のそれはよく知られています）。 実際には、私たちは喜びや自分自身を好むために体重を減らすことを常に試みているわけではありません。

体重減少を改善するために減量を必要とする骨格に関連したもの、または体重モニタリングを必要とする甲状腺機能低下症などの病気など、いくつかの病状があります。

実際には、この組み合わせは常に手をつないで行くべきです。 脂肪を過剰に摂取しても、特に腹部の四分円に配置されている場合（および除去が困難である場合） 、健康の指標になることはありません 。

正しい方法で体重を減らす

体重を減らすためには、パントリーや冷蔵庫に食物を入れてエネルギー負荷を早く燃焼させるだけでなく、効果的で長期にわたる減量を可能にするための理想的な栄養特性もすべて満たす必要があります。

余分な体重を減らすために食事をとるときによく起こりがちな間違いは、有機食品の需要に比例しない方法でタンパク質の割合を増やすことで、サラダだけを選んだ場合と反対の場合があります。 したがって、体重を減らすためには、次の簡単なガイドラインに従う必要があります。

• 代謝を活性化する
• バランスの取れた方法で炭水化物、脂肪、タンパク質、ビタミン、繊維などの栄養素を毎日の食事に分配して、やさしいだけでなく健康な体にもしましょう。
• 低血糖食品と低カロリー食品を選ぶ
• 身体活動を増やす
• 肝臓を解毒する

いつ、どのように肝臓を浄化するかについてもっと学ぶことができます

体重を減らすための食品

したがって、新陳代謝を活性化するために私達は私達の唐辛子、香辛料および芳香性のハーブをほこりにかけます。 私たちは飲んだり、おいしい緑茶カプセルを飲もうとしています。

これに加えて、我々 は体がよく機能するためにそしてまた体重を減らすために多くの物質を必要とすることを心に留めなければならない。 私たちは脂肪との闘いをするのではなく、体を支えそして持続的な体重を達成するために最も適切で機能的な脂肪を選ぶことを学びます。

これらの「太った友達」は、「太った魚」と寿司にあります。 このタイプの魚は肉の代わりになります。 体重を減らす必要がない人のテーブルに置くための良い習慣。 その分類とは異なり、「太った」魚は一般にナッツやドライフルーツと一緒に有用な必須脂肪酸（オメガ3）が豊富です。 後者は精力的ですが、私たちが自分自身を適切な量（一日最大6個）を食べることに制限するならば、それらはいくらかの栄養欠乏を招かずによく体重を減らすために不可欠です。

日本料理 （本物）はダイエット中に許可されている種類の料理です。 調味料の不足とタンパク質と穀物の組み合わせは、最高の組み合わせです。 我々はこのようにして、穀物（炭水化物）上のタンパク質による満腹感および血糖インデックスの制御を得る。

藻類に含まれているミネラルとビタミンの高い含有量は美しさの痩身効果の作用を完成させます。 これは、髪の毛、爪、筋肉を傷つける栄養不足を回避します。 白身の赤身の肉も示されている。 彼らはカロリーが低く、無脂肪、光と消化が良いです。 私はエキストラバージンオリーブオイル、レモンとマスタードの霧雨で味付けされた薄くスライスされたセロリを伴うために鶏肉、七面鳥とbresaolaを勧めます。

セロリはカロリーが低く、繊維が豊富で、満腹感があり、腸の運動を助けます。

減量食品の中のセロリ：すべての特性を発見

ダイズは減量食品のリストからなくなってはいけません。 それは植物性タンパク質のカテゴリーに属し、そしてこの理由のために大きな利点をもたらします。 それは完全なタンパク質源です （それは肉に含まれるそれらに非常に近い量でアミノ酸を含みます）。 この品質は、肉や魚のタンパク質に代わる最も要求される代替品としてそれをサポートし、繊維を含んでいます。 これら二つの要素は空腹を戦い、適度なカロリー量で胃を満たします。 したがって、大豆は減量のために絶対的に必要とされる食品であると言えるので、それはまたその低脂肪含有量のために食事療法の食品です。

大豆または普通の牛乳であるヨーグルトは食事で欠けてはいけませんが「自然に」消費されなければならない食品です。 このようにして初めて、カロリー、脂肪、糖分が少なくなります。 新鮮な果物やスプーン一杯の穀物（砂糖を加えずに）を加えると、ヨーグルトは一日のカロリーバランスに影響を与えることなく、より完全でそして満足なものとなる。

夏はダイエットを始めるのに最適な時期です。 食欲をそそる暑さと、寛容でない服装テストの動機に満足して、私たちはのどが渇いてスイカで快適さを見つけます。 このタイプのスイカは本当に低カロリーです（それは自然で効果的な排水のためにたくさんの水を含んでいます）。

レモンは適切な減量の食事療法を始めるのに必要です。 空腹時にジュースを飲むと、一年中健康で清潔な肝臓が保証されます。 肝臓の解毒は、減量に役立つだけでなく、結果を速めることもできます。

一日の食事に

朝食前 ：レモンのジュースをコップ1杯のお湯で希釈したもの。

朝食 ：緑茶、ナチュラルヨーグルト、新鮮な果物のカップ。 または、グレープフルーツジュース、砂糖なしで小さじ1杯のジャムを入れた全粒粉パンのトースト、自宅で作った場合はコーヒー。

昼食 ：ブレサオラ（またはこの記事に記載されているものの中の別のタンパク質）にパンの入っていない生野菜のおかずを添えて。 または豆腐のグリル野菜添え。

スナック ：クルミの実、または天然ヨーグルトとフルーツ。

夕食 ：野菜クリームと調理された果物。 または：ほうれん草をゆでたサーモンのオーブン焼き。

夕食後 ：アーティチョークハーブティーと水切りハーブティーを交互に。

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