妊娠中の栄養は健康でバランスのとれたものでなければならず、栄養素摂取だけでなくカロリー摂取にも注意を払う必要があります。 アドバイスとガイドラインについてもっと知りましょう。
妊娠
妊娠という用語はラテン語の重症度から来ています。 妊娠中の女性は彼女と一緒に荷物を運びます。 子供になるその胎児。 妊娠期間は平均40週間続き、慣習によってさまざまな期間に分けられます。
- 受精および発芽期 ：それは受精で始まり、2週間後に終了します。
- 胚期間 ：妊娠の2週目から8週目まで。
- 胎児期 ：8週目から始まり、妊娠終了までに終わります。 この期間中、全ての器官および装置はそれらの成熟期に到達して、誕生の瞬間に、その生物の生理学的自律性を可能にする。
母体や胎児の健康にとって、妊娠中、妊娠中の女性は健康的なライフスタイルを維持することが非常に重要です。 食べ物から始まる
妊娠中の栄養
妊娠中の栄養は 、栄養の観点からもカロリー摂取量の観点からも、健康でバランスの取れたものでなければなりません。 実際、妊娠中は、体重を管理しながら胎児に必要な栄養を保証するために、2回摂取する必要はありませんが、2回摂取する必要があります。 妊娠中の栄養は、したがって特に注意する必要があります。 簡単だが重要な予防措置を忘れずに、さまざまな食事をとることが重要です。
- 消化の問題を引き起こす可能性がある過度に大きい食事を避けてください 。 食欲がそんなに多い場合は、食事の間によく配られる2つか3つの軽食を作ることが好ましいです。
- 果物や野菜を洗って 、妊娠中に非常に危険であるトキソプラズマ症を防ぐために必要なすべての衛生規則に従ってください。 たとえば、妊娠中の適切な栄養摂取には、生の肉やソーセージを避け、果物や野菜を洗うときはいつでも重曹を使う必要があります。
- 季節の果物や野菜を好む 。 タンパク質が豊富な食品 ヨーグルトとフレッシュチーズをチェック。
- 二酸化炭素を加えた人工甘味料や砂糖漬けの飲み物は避けてください 。
- お茶とコーヒーの摂取量を制限する 。
- フライドポテトや複雑すぎる調味料は避けてください 。
- 過度の体重増加の場合には、炭水化物の消費を制限し、最初のコースとして、豆類または野菜スープを好む。
妊娠中はアルコールを飲まないこと 、そして明らかに喫煙し ないことが重要です。
好奇心
妊娠中の体重管理は非常に重要で 、美容よりも健康のために重要です。 実際、 妊娠中の正しい栄養摂取には、過度のまたは過度に低い体重増加を超えないことも含まれます。
妊娠の終わりに、 体重増加は約9と12キロの間にあるべきです。 最初の3ヶ月間では、増加は最小かゼロになるはずです。例えば、第1四半期ではキロになります。 第2四半期には月に約1キロ、最後の四半期には1カ月に1キロ以上かかることがあります。
多くの婦人科医は体重の日記をつけることを勧めています。 理想は、服を脱いで、速い朝の自分の体重を量ることです。
例えば10日でキロを超えるような過度に急速な体重増加の場合には、それが特に手や足の腫れに関連しているならば、あなたの医者に話すことは重要です。 特に重大な場合は、減量の可能性についても医師に伝えておくことが重要です。
